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    因为平常吃得好了，加上缺少运动，容易导致身材变形，这是不少人的烦恼，部分人士还有急切的想法。跑步是大多数人认可的运动方式，但是对于跑步机，不同人也有一些不同的看法。有人担心使用跑步机会受伤，更多的人是对跑步机效果有一定的疑惑。那如何使用才能达到跑步机的效果呢？跑步机上跑步其实和在外跑步并无多大差异，都是有氧运动并且消耗脂肪。部分人担心的跑步机伤膝盖，所以选择室外跑步，其实在外面的路况更多变，反而不如跑步机的平稳。另外跑步机是可以调节速度和角度的，不出门也可以进行不同方式的训练，只要使用方法正确，不会对膝盖有额外的损伤。 健身器材分为两大类：户外健身器材、室内健身器材包括有氧运动器材和无氧运动器材。旋转训练器花费

使用健身器材前要进行热身准备：不管您以怎样的速度行走，尽量先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。5.缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。旋转训练器花费与家用的健身器材和一般健身器材相比，商用健身器材可以承受更大的重量和使用的寿命更长。

综合型多功能健身器材：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度**技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。2006年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值51，537，399千元，比2005年同期增长24.61%；实现累计产品销售收入49，740，392千元，比2005年同期增长24.2%；实现累计利润总额1，821，317千元，比2005年同期增长18.62%。2007年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值61，313，721千元，比2006年同期增长19.39%；2008年1-10月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值55，906，766千元，比2007年同期增长16.67%。另一方面，跑步是一项长期的运动。也有人因为坚持不下去而放弃。理由也非常简单，天气不好，所以心情不好。

常见的健身器材有什么作用？腹肌板：腹肌板是做仰卧起坐辅助的健身器材，能够帮助我们更好的造成仰卧起坐的健身运动，我们在使用腹肌板进行健身运动时，能帮助我们将腿固定，这样能够让我们全身心投入到仰卧起坐中，腹肌板是每个健身房必不可少的健身器材，非常的实用。动感单车：动感单车是在音乐节奏下，按节奏进行骑车的一项健身运动，这样不只能活跃心情，起到放松压力的效果，并且动感单车还能够起到减脂健身的作用，动感单车不只在健身房中使用，现在很多家庭也都安装动感单车，非常受广大健身爱好者的欢迎。跑步机可以调节速度和坡度，导致强度发生变化。另外可以记录运动者跑步时间、速度和路程。浙江拉力绳套装

跑步机可以记录跑步的时间、速度和路程，让锻炼者可以了解到自己运动量。旋转训练器花费

    椭圆机和跑步机都是常见的健身器材，不管是在健身房里还是家用的，都是广大健身爱好者喜欢的器材之一。从功能的区分上，两者也都是属于有氧设备。不过从锻炼的效果上来说，可能会有所差异。所以有人也会发出疑问：椭圆机好还是跑步机好？先聊聊跑步机吧，喜欢跑步的人无疑是有很多的，不管是在公司、在家里、在健身房还是在室外，跑步是得到公认的锻炼效果不错的方式之一。有人会担心跑步机伤膝盖，长时间跑步会对腿部和膝关节造成创伤。的确，对于体重基数较大的人来说，跑步是有一定的风险的。但是这个问题可以靠合理的锻炼方案去调整，不应因噎废食。 旋转训练器花费

体楷体育用品（杭州）有限公司位于宁围街道丰二村飞虹路1307号，拥有一支专业的技术团队。在体楷体育近多年发展历史，公司旗下现有品牌泰诺健,速尔,宝驰捷,舒华,威踏,必确等。公司不仅*提供专业的销售：体育用品及器材、建筑材料、装饰材料、家用电器、家居、木制品、橡胶制品、酒店用品；租赁、销售、安装、维修（限上门）：泳池设备、游乐设备；医疗技术、计算机软件的技术开发；施工：体育场地、设施工程、地坪工程、建筑装饰工程、环保工程、市政工程；服务：园林绿化养护（依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动），同时还建立了完善的售后服务体系，为客户提供良好的产品和服务。自公司成立以来，一直秉承“以质量求生存，以信誉求发展”的经营理念，始终坚持以客户的需求和满意为重点，为客户提供良好的跑步机，椭圆机，健身器材，力量器材，从而使公司不断发展壮大。