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舞蹈培训内容：1、勾绷脚：它是舞蹈培训中基础训练之一，它的训练价值主要表现在控制脚部关节的能力以及通过腿部肌肉的伸长和收缩，使下肢肌肉线条伸长拉直，更具有韧性。2、伸坐：单勾绷脚接交替勾脚，坐地伸腿，膝盖伸直下压，双腿并扰向前伸直脚跟脚尖并扰，“绷脚”或“勾脚”立腰肩膀下放脖子伸长，头视一点双手小七位扶地。3、提沉，呼吸练习：本组合主要是通过中国古典舞声韵中“提”“沉”二个主要元素训练，训练学生学会运用呼吸带动脊椎进行伸展和收缩，使动作更加富有韵律更加协调，顺畅，它是学生艺术表现基本的训练。在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。长沙中国舞蹈班多少钱

重心平衡、身体协调性的训练，是舞蹈基本功训练的内容。学生在刚刚接触不同舞蹈课程时，舞蹈老师就要对其进行重心训练的指导，包括手臂伸展、腰部用力与腿部站位的训练教学，来保证舞蹈动作练习的身体控制力。而当学生完成软开度、肌肉力量等的训练后，舞蹈老师还应该对学生展开再次的重心平衡教学，通过横劈叉、竖劈叉、下腰。下叉、踢腿等动作的练习，以增强学生在高难度动作练习过程中的身体控制力。之后要根据学生基本功练习情况，展开身体协调性的训练教学，从学生背部、腰部的伸展状况，以及站立重心、舞蹈表演动作等方面，进行学生身体关节或关节群的运动指导。通过采取科学的舞蹈基本功训练方法，循序渐进地对学生开展背部、腰部、大腿、小腿的训练教学，可以提高学生舞蹈动作练习的强度、速度与幅度，使学生在能够保持身体软开度、柔韧性的同时，做好身体重心、身体协调性的有效控制，塑造学生笔直健美、优雅美观的身形，并做到舞蹈动作练习的刚柔并济、收放自如。长沙中国舞蹈班多少钱舞蹈基本功训练的至重要内容为对学生的软开度训练。

起跳、腾空舞姿和落地缓冲：跳的起跳部分，有原地起跳和加措步起跳两种方式，起跳蹬地好坏取决于两个方面因素：一是，蹬地脚绷的越直越好，通过对比，蹬地角度至理想是90度角，这样，脚的支撑反而能够全部传到人体总重心上。二是，蹬地时，前脚掌离开地面应越快越好，因为蹬地的爆发力是力量和速度构成的，同样大小的力量，速度快、能力强的肌肉，可以显示出比较强的爆发力。腾空舞姿。人在腾空时，动力腿继续发展抬高伸直的动作，要倚赖大腿前屈肌做控制性动作。当人体的所有重心上升到至高点时，转动髋关节，变换上身舞姿，前腿变成后腿，弹跳好、腾空高的人，变身后两腿前后伸直呈现出水平位，能够使人感受到优美高质量的空中舞姿造型。落地缓冲一般经过脚趾关节、踝关节和膝关节三个缓冲区域，减少了对地面的冲击力量，为落地脚着地创造了稳健的条件。如果落地脚已经建立起良好的前脚掌着地习惯，而在联系其他动作时，却出现落地不稳的反常现象，应该从起跳、空中动作完成得是否正确里寻找原因。

我们常常说到，在舞蹈培训里，重要的是要打好基本功，因为基本功扎实，那么你在学习舞蹈的时候就会得心应手。下面小编给大家分享一些舞蹈基本功的内容：1、直。“直”主要指腿直、后背直这两大块，腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。“直”练得好，线条漂亮，挺而不僵。提高方式：后背直则为包臀、立胯、立腰、立背、立项、沉气、拔头顶。2、行。有的学生让他摆动作看着还不错，一走动，舞姿、体态全部走样，原因就在于“行”的基础太薄弱，“行”因其重心移动较快，对学生的身体控制能力要求陡增！“行”练得好，能有效提高舞姿的准确性，同时辅助提高舞蹈培训过程中的重心操控能力。提高方式：步伐单一练习；步法组合；步法舞姿综合组合。灵活性主要帮助舞蹈者在舞蹈过程当中进行技术上的支持和把控。

舞蹈是舞姿的发展，同时也是它的理想化（即‘艺术概括’）。为了把舞蹈的精神思想重现，必须在舞蹈基础训练中从舞蹈的姿态出发，把舞姿建立在自然表情的规律的基础上。在技术技巧训练中的跳跃部分的训练也是如此。舞蹈中的跳跃，必须具有完美的空中舞姿和引人入胜的形态，对舞者的肌肉素质能力都有极高的要求。跳有小跳、中跳、大跳之分；从跳的形式上看，有原地跳、移动跳、跳起在空中转动和翻身的，还有跳起在空中变换舞姿形态的。作为接受训练的舞者来说，接受程度都是由易到难、由浅到深的一个过程，即使是至简单的跳，也需要规格，始终保持着肢体的连贯性以及全身的协调配合。名气和口碑这种东西还是可信的，舞蹈培训班往往需要创办者多年的不懈努力。长沙中国舞蹈班多少钱

舞蹈基础训练，是舞者身体训练的关键部分，也是舞蹈专业能力的主导因素。长沙中国舞蹈班多少钱

我们常常说到，在舞蹈培训里，重要的是要打好基本功，因为基本功扎实，那么你在学习舞蹈的时候就会得心应手。下面小编给大家分享一些舞蹈基本功的内容：1、“韧”“韧”是指身体的柔韧能力，也就是大家所说的软开度，包括脚背、腿、胯、腰、肩等，韧带及关节的柔韧及拓展。“韧”解决得好身体的空间表现力就强，完成动作的阻力就小。学跳舞中，特别是在爵士舞街舞中，韧并不重要。提高方式：压、踢、耗、甩。2、“快”。“快”是指动作的速度快，快而不紧、快而不懈。“快”练得好，灵巧度就高，快速变换舞姿的能力随之提高。3、“轻”。轻”指动作完成要轻松，腾空要轻飘、落地要轻缓。“轻”解决得好，动作飘逸流畅、空中轻盈洒脱、落地无声。4、“稳”。“稳”是指动作平稳、舞姿准确。稳练得好，动作行云流水、舞姿转换精确。提高方式：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立均可有效提高稳的品质。长沙中国舞蹈班多少钱