青浦区正骨推拿按摩哪家好

推拿功法的基本要求：1.每次功法锻炼过程宜全身功法锻炼与局部功法锻炼相结合。一般而言，全身功法锻炼有助于增强体质，提高身体的整体素质。局部功法锻炼则能够有针对性地锻炼局部力量，如单纯的裆势练习、步法练习等。通过这些局部力量的锻炼可以使下肢肌肉、韧带以及腹肌、腰肌、背肌等都得到有针对性的锻炼，长期练习可使肌肉发达，力量增大。2.功法锻炼要持之以恒。过硬的推拿技巧不是一朝一夕就可以形成的，而是经过日积月累长期反复的练习获得的。因此，应当养成规律的功法锻炼习惯，如此方可增长功力。推拿揉法是施术者用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。青浦区正骨推拿按摩哪家好

手指推拿按摩方式：1.双手十指交叉，互相用力活动手腕1—2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10—20次。2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3—5遍。3.紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。5.模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。青浦区正骨推拿按摩哪家好推拿旋推法用拇指指腹在穴位上做顺时针方向的旋转推摩运动。

头部推拿保健方法：①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉两眉间正中印堂穴，次揉前发际正中上0.5寸神庭穴各1分钟。②推前额。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前额正中线为中心，自印堂依次向上至前发际向两侧分推，各1分钟。③按揉太阳。前额分推后，指止于太阳穴，作两侧同时按揉各1分钟。④摩揉头侧。按揉太阳后，用食、中、环三指摩揉双侧颞部，先向上，绕至耳后，并按揉其乳突1分钟。⑤揉百会。用手指揉头顶正中百会穴(前正中线与折耳后两耳尖连续交叉点)1分钟。⑥摩头。用三指沿头正中线，自前发际向后摩至后发际1分钟。⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下缘1分钟。⑧疏五经(梳头)。五指适当分开，沿督脉、膀胱经、少阳经共五条线，自前发际向后梳至后发际1分钟。⑨揉风池。用双手拇指或食、中指同时按揉两侧风池穴1分钟。

推拿功法的基本要求：1.每次推拿功法锻炼之前，需要做好准备活动，避免功法锻炼过程中出现拉伤肌肉情况。功法锻炼结束后，必须进行全身放松。2.根据身体承受力以及体质情况随时调整锻炼进度，功法锻炼时间应当适宜，长时间训练时中间应当安排适当的休息时间。3.功法锻炼应当循序渐进，强度逐步增加，不宜操之过急，要一招一式慢慢学，从简到繁，由浅入深。4.因功法锻炼过程需要耗费一定体力，应注意及时补充营养，保证功法锻炼消耗的体能。不讲究技巧的简单推拿动作是不能称为手法的。

常用推拿手法：捏脊。两手拇指置于脊柱两侧，从下腰尾骨较低点开始，以拇指与食中二指捏拿脊旁皮肤，从下向上往前推进，直到肩部为止，然后回到起点再重新开始。前推与捏拿的时间和力度要配合得宜，捏拿太紧，对方会感觉疼痛，手指也不容易向前捻动；捏拿太轻则不易提起皮肤。重复5～9遍。后面一遍操作时，每三次捏拿上提一次，以增强对相关穴位的刺激。注意皮肤发红是气之所至的正常反应，无需担心，但切勿用力重压脊柱。节奏：以不徐不疾的速度进行操作，动作要流畅。推拿时的滚法压力较大、接触面积较广，适用于肩背部、腰骶部及四肢部等肌肉较肥厚的部位。青浦区正骨推拿按摩哪家好

推拿手法力度轻重，与年龄有关系，一般来说，青壮年的力度相对来说可以大一些。青浦区正骨推拿按摩哪家好

推拿用力的基本原则，即要保证医疗效果，又要避免产生不良的反应，一般说来，肌肉丰厚的部位，操作的力度就可以大一些，肌肉薄弱的部位操作的力度就要轻一些。季节的不同，推拿的力度也不一样，秋冬季节，肌肤腠理比较紧密，推拿的力度相对来说就可以重一些。春夏季节，肌肤腠理比较疏松，推拿按摩时的力度相对来说就要轻一些。推拿按摩的力量不足与太过都会影响推拿效果。所以，要根据具体情况，使用恰当的力量，什么才叫恰当的力量，这就要经过一段时间的练习。青浦区正骨推拿按摩哪家好

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