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对比其他运动总是大肌肉群带动小肌肉群，击剑却是一种小肌肉群带动大肌肉群的运动，有其他运动无法替代的修身作用，特别适用于拉伸身体线条、不出块状肌肉的身型修炼要求。击剑是有氧和无氧相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那和激烈的交锋过程中属于无氧运动。击剑能够塑造腿部线条，因为击剑的基本动作是打开髋关节，这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。因为腿总是在不停的移动，因此，击剑对小腿的锻炼就体现在步伐上。在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，能减掉女孩的小肚子还能减掉男士的啤酒肚，除了减掉赘肉还能让腹部得到锻炼。因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。此外，练击剑的人臀部都会练得很翘，因为击剑时人的上身是完全的挺直，这样臀部就会绷得很紧，从而达到塑身效果。手臂是用来进攻的主要部位，所以要不时地来回摆动，这样，手臂也能得到充分活动，拜拜肉不见了。击剑运动可以明显改善缩短反应时间，属于有氧运动范畴，通过长期锻炼，可以发展很好心肺功能。江苏室内体育馆加盟哪家好

击剑运动的灵敏素质要求运动员能够在各种突然变换的条件下，迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向。灵敏素质的好坏在一定程度上决定了速度素质水平，无论是出手速度快还是脚下动作速度快的运动员都必须具备一定的灵敏素质，这样才能准确地变换各种动作，既能捕捉机会迅速进攻，又能快速防守或躲闪。在击剑运动中，运动员各关节活动幅度较大，特别是下肢髋关节和上肢肩带关节活动幅度。具备良好的柔韧性，可以保证各关节、肌肉、韧带等软组织的伸展能力，可以减少活动时肌肉、韧带所带来的阻力，以降低运动损伤发生的概率。杭州击剑少儿击剑馆加盟机构击剑是要讲究策略，“巧”劲为上，可以锻炼手脚和大脑之间的协调性。

击剑力量素质训练能够提高动作幅度和速度，增大进攻和防守成功率，还能改善神经-肌肉系统的协调，感受主动肌、协同肌、对抗肌之间的协调关系，进而增加肌肉收缩的力量和动作速度。击剑运动的力量主要是指爆发力和力量耐力。为了突然发动进攻，通常依靠运动员的腿部和脚踝的爆发力做出大幅度的弓步进攻，这要求运动员具有良好的爆发性蹬伸力量。在比赛过程中，击剑运动员的双膝一直呈半弯曲的状态，这种姿势给下肢带来较大负荷，如果没有足够的力量支撑是无法发挥动作的高速度，也难以完成长时间的多轮次比赛。中心部位稳定和平衡能力良好的运动员，在竞技比赛中就具有更好的控制和制胜能力。击剑中的急起、急停、变向、再加速等能力与中心力量强弱以及对应的神经-肌肉系统平衡和控制能力密切相关。

击剑要求运动员在短时间内发挥出快速的肌肉力量（起跑力、制动力、爆发力、反作用力），并要求较高的反应速度、动作速度和移动速度。包括身体）的移动速度、变身速度、攻防动作速度都不错。因此，快速的力量训练在击剑运动中尤为重要。击剑运动员的耐力训练方法主要包括一般耐力和特殊耐力。一般耐力是专项耐力的基础，专项耐力是专项比赛较为直接的能量支撑。两者缺一不可。根据训练需要，提高击剑运动员耐力训练的主要方法有：信号变换训练法、循环训练法、间歇训练法和持续训练法。击剑能在运动过程不仅是骨骼肌的收缩，而且是右脑空间感知、经验和类型识别等功能的综合发挥。

击剑运动是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，是一项一对一的格斗项目，它是双方运动员手持钢剑，头戴面罩，身穿击剑服，在专门的剑道上，按统一的规定，用刺或者劈的动作方法进行攻防格斗。运动员的目标非常明确，就是快速、准确得刺中对手的有效部位。它结合优雅的动作和灵活的战术，这项运动对运动员的体能、技术、战术和心理等综合能力都有很高的要求。在身体方面，要求运动具有较匀称、修长的形态，相对较长的手臂等。同时，还要具有较好的握力、臂力、下肢爆发力和腰腹力量，具备完成动作的速度和完成动作速度之后的反应能力，同时还有具备能在任何困难的情况下战胜对手的强大意志，也就是说具备良好的攻击能力的同时还要有良好的防守能力。在实战中就要求运动员拥有高度集中和专注性，同时还必须保持良好协调性以及灵敏的反应能力。战斗中为了使自己有把握地刺中或劈中对手，就应该保持动作的正确性和准确性。击剑技能目标：掌握击剑运动的基本知识，基本技术和基本竞赛方法，培养对击剑运动的兴趣。江苏室内体育馆加盟哪家好

通过击剑练习可强体健身，练就人的优雅体魄。江苏室内体育馆加盟哪家好

击剑对于神经系统的反映能力的训练和提升有很大帮助。我们常说的反映在体育中是一种应变机制。例:我虚晃，对手四分防守，当我看到对方做出动作，既对手的剑到达指定防守位置时，触发了神经系统，对他的行为做出回应，绕过防守，进攻，得分。 这是个例子，需要数以万计的训练形成肌肉记忆才能准确做出技术动作，也需要大量经验来帮助我们快速判断对方反应。但是这个过程中对于神经反应系统的要求却是不要求训练基础的，也就是无论你做不做的出来技术动作，但要有意识的去放映和应对。久而久之，自然提升。江苏室内体育馆加盟哪家好

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