杭州击剑少儿击剑馆机构

击剑运动的优点：1、击剑是有氧、无氧运动相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那属于无氧运动。相比其他运动，运动量偏小，更适合小孩，而且这项运动能伴随孩子一生，小编看到过70多岁的老大爷还玩击剑的。而且，击剑在所有运动中，属于非常安全的一种。有金属头盔、厚实的运动服防护，而且剑的头是平的，所以运动中受伤的机会不多。2、其实，所有的体育运动都能培养孩子坚韧不拔的意志，击剑的文化主要体现在骑士精神上。现在的孩子家庭条件比较优越，大多是独生子女，平时较为缺乏自我精神，然而，他们面对的未来将是竞争更加激烈的社会。击剑可以培养孩子的勇气、胆略和礼仪，这正是目前国内孩子较为缺乏的部分。击剑的一对一的较量能让孩子建立自己面对困难挑战的自信和心智。3、击剑运动中有很多伸展的动作，长期训练可以帮助孩子增强柔韧性，（柔韧性象征了什么？可能很多家长不理解，小编用简单粗暴的方式告诉你，就是不容易受伤，尤其是肌肉拉伤之类的，另外就是在日常生活中出现绊倒、摔伤、扭伤的几率远低于普通人）击剑：良好的步法是一般快到达正确位置的方法，这也是击剑的重要部分。杭州击剑少儿击剑馆机构

击剑这东西跟打架没什么必然联系，就好像职业拳击运动员打群架不一定厉害一样。因为击剑运动基本不涉及整个手臂发力的动作，基本以手指手腕发力为主，偶尔会涉及小臂，因此一个击剑运动员并不需要很强的臂力（但是也不能没有）。但他们手指和手腕的力量会比较出众（而且是持剑手的力量较为出众，非持剑手跟没练过没什么太大区别），因为击剑讲究“准、狠”，因此他们手指手腕的控制能力很强。跟他们掰手腕或者比握力基本上没戏。不过击剑运动员的协调性是不错的。由于击剑运动对“快、准、狠、变”的要求，协调性是不可或缺的。杭州击剑少儿击剑馆机构击剑裤必须长及膝盖以下，并被紧紧固定，而且还要穿一双长袜。

对比其他运动总是大肌肉群带动小肌肉群，击剑却是一种小肌肉群带动大肌肉群的运动，有其他运动无法替代的修身作用，特别适用于拉伸身体线条、不出块状肌肉的身型修炼要求。击剑是有氧和无氧相结合的运动，前后移动属于有氧运动，进攻的一刹那和激烈的交锋过程中属于无氧运动。击剑能够塑造腿部线条，因为击剑的基本动作是打开髋关节，这个姿势使大腿内侧肌肉得到了充分锻炼。因为腿总是在不停的移动，因此，击剑对小腿的锻炼就体现在步伐上。在击剑的基本攻防中，需要灵活使用腰腹部，能减掉女孩的小肚子还能减掉男士的啤酒肚，除了减掉赘肉还能让腹部得到锻炼。因此可以彻底消灭水桶腰和腹部救生圈。此外，练击剑的人臀部都会练得很翘，因为击剑时人的上身是完全的挺直，这样臀部就会绷得很紧，从而达到塑身效果。手臂是用来进攻的主要部位，所以要不时地来回摆动，这样，手臂也能得到充分活动，拜拜肉不见了。

击剑注意事项1、练习前准备活动要充分。练习击剑前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20～30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏感官的生理惰性，使肌体各感官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。2、遵循循序渐进原则，不可急功近利。学习击剑较为重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握击剑的技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。3、要具备自我保护能力。击剑学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括击剑头盔（护面钢制），比赛服，手套，比赛袜，比赛剑。击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，其结合优雅的动作和灵活的战术。

击剑活动中的注意事项：击剑交锋前，必须充分热身，以防自伤。准备活动为：充分活动踝关节、膝关节、腕关节、肩关节、颈部、脊椎、大腿肌肉。通常的热身方式为：转动各部位关节，正、侧面压腿。热身活动时间不得低于十五分钟。热身时，动作幅度要由小到大，频率不能过快，在疲劳情况下不宜进行。弓步练习不能过多，以免肌肉韧带和关节损伤。在击剑过程中，千万要量力而行。以防脚踝，膝部，大腿肌肉等部位扭伤，拉伤。击剑是斗智斗勇的体育活动。请勿玩儿命劈刺对手，以防给对手或自己造成不必要的伤害。点到为止，以轻、巧、灵取胜于敌。在击剑时，心态要平和，放松全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕关节的放松。如果心态精神紧张，会导致肌肉僵硬，以至于到了无法正常呼吸的地步，将直接导致运剑和步法的灵活性，并降低反应速度，且大量消耗体力。　注意身体的协调性。特指：步法与剑的协调。击剑对对腰腹臀腿这种容易胖的地方力量要求偏高，瘦臀美腿效果一级棒。杭州击剑少儿击剑馆机构

击剑仪式感对于生活的意义就在于，用庄重认真的态度去对待生活里看似无趣的事情。杭州击剑少儿击剑馆机构

击剑运动被誉为“格斗中的芭蕾”，蕴含丰富的文化底蕴，时尚而高贵，是目前较为流行的休闲运动之一。击剑运动可以培养训练者具备超群的智慧和超凡的行动力。击剑可以锻炼训练者的思维：一对一对抗需要不断观察思考，迅速做出反应克敌制胜。击剑可以让头脑冷静：击剑有规定的套路，保持清晰的思路很重要。击剑可以锻炼预测能力的：正确的预知对方出招，你就胜利在握了。击剑是要讲究策略，“巧”劲为上，可以锻炼手脚和大脑之间的协调性。杭州击剑少儿击剑馆机构

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