上海健身器材厂家直销

综合训练器肌肉训练方法： 1.坐姿推胸： 锻炼部位：胸肌 背部紧贴靠背，双手握住器械把手，肩部下沉，腹部收紧。 收缩胸部带动手臂发力将器械向前推。注意不要突然发力，用力过猛。 用力时呼气，还原时吸气。 2.器械开肘坐姿划船 锻炼部位：背部肌肉 把把手调到后面面对椅背坐下，双手抓住器械把手，挺胸、直背、收腹、沉肩。 收缩背部带动手臂缓慢向背后拉，背部充分收缩后再缓慢还原。 用力时呼气，还原时吸气。 3.绳索下拉卷腹： 锻炼部位：腹肌 前锯肌 正坐在凳子上，双手拉附带两端固定在肩膀上，身体向前做卷腹，注意稳定骨盆以及髋关节。 用力时呼气，还原时吸气。 4.负重深蹲： 锻炼部位：大腿、臀部肌肉 腹部力量 身体站直两脚与肩同宽，将负重架置于肩膀上，双手握住把手。 屈髋带动大腿下蹲，直到大腿与地面平行再回到起始位置。 注意沉肩、挺胸、收腹，同时保持肉控制避免惯性发力，保持自然呼吸，也可用力时呼吸，还原时吸气。 训练前后需要适量的热身和拉伸。哑铃可以锻炼到各种各样的部位，使用的肌肉群也比较多。上海健身器材厂家直销

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：增加臂力：哑铃 握力器 多功能仰卧起坐板。划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。上海健身器材厂家直销仰卧板是一种针对腹肌训练而设计的健身器材。

健身器材的选购知识：价格适中。不要盲目崇拜国外产品，国内企业生产的产品，价格相对较低，种类较多，这些产品的功能也是完全可以满足锻炼的需要，而且由于加入了一些本土化的元素，有些功能也是国外健身器材所缺乏的。售后服务要注重。购买健身器时也要像买其他产品一样，不要忽视售后服务的问题，特别是零部件较多的健身器，更要问清楚售后服务的具体办法，国外产品要问清是否有维修点。想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去专业健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。

综合训练器的主要训练动作： 1、蝴蝶机： （1）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离略比肩宽，两臂抱住活动臂外部，然后做开合动作。这个动作主要是针对胸大肌、斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼 （2）面对蝴蝶机站立，两脚间的距离等肩宽。两手交叉握住活动臂的把手（左手握右活动臂，右手握左活动臂），然后做开合动作。这个动作主要是针对斜方肌、三角肌和背阔肌的锻炼。 2、叉杠： 综合训练器上的叉杠，主要是用来做引体向上的但是它的练习方法还有很多种，如： （1）站在叉杠下面，跳跃，两手抓住横把，两臂伸直，身体自然悬垂，双腿并拢，做直腿团体动作，使脚尖能够碰到撗把为较好，然后缓慢放下双腿恢复起始状态，这个动作主要锻炼腹肌、腰关节和髋关节。 （2）站在叉杠下面，跳跃，两手抓住横把，两臂伸直，身体自然悬垂，屈肘做引体向上至大小臂呈直角，在这种状态下，双腿前后交替摆动这个动作主要锻炼上臂肌肉和腰背部肌肉。供求的数量是决定健身器材价格的主要要求之一。

综合训练器的主要训练动作：斜板。 综合训练器上的斜板，主要是用来做仰卧起坐练习的。但是如果只局限于这一种动作，未免有些浪费这一大块组成部件，我们还可以做下面的动作练习： （1）仰躺在斜板上，一只脚放在横把下面，脚尖翘起，勾住横把；另一只脚的脚踝放在横把上，两只手臂伸直与躯干平行放在斜板上，然后上体慢慢坐起，放在横把上的那只脚同时向上抬起，伸直手臂，用手尖尽力去碰触脚尖，再上体后躺，脚收回两条腿交替做这个动作主要锻炼的是腹肌和大腿肌。 （2）刀头朝横把方向仰躺在斜板上，双手抓紧横把，固定身体，然后以与斜板接触的肩背部位为支点，双腿上抬，在空中做蹬车动作或者交替前后、上下摆动。这个动作主要锻炼腹部和背部的肌肉。使用健身器材锻炼的时间间歇时间很重要。上海健身器材厂家直销

适合女生的健身器材有哪些？上海健身器材厂家直销

健身房一些常见的器械训练： 1、哑铃、杠铃： 这是自由器械训练，有不同的重量选择，锻炼方式灵活，动作选择也比较多。我们可以从较低负重水平入手，选择复合动作深蹲、弓步蹲、推举、划船、硬拉、弯举等动作来锻炼身体各大肌群。网上有很多健身动图，我们可以模仿正确的训练轨迹，逐渐掌握动作标准。 2、固定器械： 各种蝴蝶机、平板卧推器、龙门拉力架、史密斯器械、坐式夹胸器、腿举机、双杠、单杠都器械都属于固定器械，不同器械的锻炼重点是不同的，而且锻炼轨迹比较固定，适合新手入门训练。 很多新手的不知道这些器械怎么正确训练，建议你可以网上查询相关教程，再去健身房尝试这些器械，这样会比较容易入手。上海健身器材厂家直销

广州市丽康康体设备有限公司致力于运动、休闲，是一家生产型的公司。公司业务涵盖健身器材，女子塑形器械，健身房设备，普拉提器械等，价格合理，品质有保证。公司注重以质量为中心，以服务为理念，秉持诚信为本的理念，打造运动、休闲良好品牌。丽康健身器材立足于全国市场，依托强大的研发实力，融合前沿的技术理念，飞快响应客户的变化需求。