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挑选和使用健身球须注意以下问题：1、根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。2.初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。球和身体接触面较大，能增加稳定性。3.如果锻炼场地有限，或是只用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。4.健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。健身球的主要作用有哪些？南通加厚健身球直销

健身球正确的使用方法有哪些？1、健身球仰卧起做：将健身球垫于背部和臀部后面，双手合抱与脑后，双腿分开，膝关节弯曲约90度，脚掌着地，模仿地面姿势做仰卧起做，速度不必太快，由于健身球不稳定性，因此须格外注重利用身体肌肉保持平衡，每组10次，3组即可。2、俯卧交替抬腿俯卧于健身球上，双臂伸直支撑于地面，腹部压在健身球上，双腿分开向后伸直，脚尖着地，背部挺直，左右腿交替向上抬起略高于身体即可，抬起过程中膝盖不要弯曲，然后缓慢下落，感受臀部的收缩感，避免腿部抬起过高导致腰部酸痛，每组20次，3组即可。上海75cm健身球价格多少要根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。

健身球如何提臀？双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，睛直视前方;呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球;吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸;再次吸气时，双手重新抱住健身球，慢慢呼气，靠腹部的力量将身体抬起，回到起始姿势。温馨提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

健身球的用途有哪些？1、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能；2、长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线；3、不运动时，可以拿它作为球椅坐；4、泄气后，体积小，让你方便收藏；5、籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样；6、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善；7、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用。健身球的优点：它的健身效果良好(特别对脊柱和骨盆的锻炼)，健身球有很好的损伤恢复和康复功能，健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐。

健身球的好处：1、健身球有很好的损伤恢复和康复功能（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。2、健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。长期使用，可有效使得你的身姿，塑造完美曲线。3、不运动时，可以拿它作为球椅坐。4、驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善5、适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的姐妹们使用，是难得的适合胖MM使用健身器材。健身球健身方法：1.腿部、腹部：双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。2.手臂、小腹：上半身45度与健身球，双手支撑于健身球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。健身球的内部为空心结构，专门用于充气。广州老年健身球价格多少

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怎样用健身球减肚腩？1、利用健身球来减掉肚腩，效果还是很不错的，首先我们要找一个健身球，然后让整个人平躺到健身球上，之后我们保持双脚支撑到地面，同时我们的双手是要放在头部两侧的，然后把手臂慢慢的打开，等到收缩到腹部的位置时，这时候就可以抬起上身，保持45度，然后继续保持这个动作2秒钟的时间，之后就可以回到初始的动作，坚持这样的运动可以锻炼腹部。2、还可以试试让面部朝下，同时胯部要紧紧的贴在健身球之上，然后保持双手撑地的同时，我们的两腿要分开和肩同宽。并且保证弯曲能够膝盖，同时脚背也要自然的弯曲，让脚心朝上的同时大腿也需要和地面保持住平衡才行，之后就能够收紧臀部以及腹部，同时上下的去摆动双腿，注意这时候要避免拱背的姿势，我们应该尽量的保持健身球稳定，不能让球来回的进行滚动。南通加厚健身球直销

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