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瑜伽平衡球一般采用对人体无害的PVC材料制成，直径在65~75厘米之间，内部为空心结构，需充气使用。瑜伽平衡球标准直径尺寸75厘米，也有65厘米的。根据身高选择，身高1.60米以上的选择标准球，1.60米以下的选择65厘米。使用球时手能抱，脚能夹就是较佳的选择。球的承受力有100公斤，手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适说明质量合格。瑜伽平衡球的主要作用：一、瑜伽平衡球运动适合所有的人锻炼，包括需要康复的人，它使锻炼者在锻炼时更安全，避免对关节造成强大冲击，避免运动伤害。有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时，因为腰背部有伤可能做不起来，但是在做瑜伽平衡球运动时，可以利用柔软的瑜伽平衡球来帮助运动者做运动，能够起到一个依托的作用。二、瑜伽平衡球运动有很强的趣味性。运动者在进行普通的器械运动，如跑步机、仰卧起坐时，运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量，这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。瑜伽平衡球操改变了以往模式化的训练方式，让运动者伴着热烈奔放的音乐，与球一起玩耍。运动者时而坐在球上，时而举起球来做做跳跃运动，这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。用平衡盘的时候，就要求全身的每一块肌肉都必须收紧。深圳防滑平衡盘哪家便宜

健身平衡球是什么？这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫瑜伽平衡球，这种橡胶质地的瑜伽平衡球较高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。瑜伽平衡球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今瑜伽平衡球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，瑜伽平衡球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。它的尺寸有55，65，75根据自己的需要与能力选购不同的大小。虽然品牌各异，但规格大小都基本符合规格。浙江大型平衡盘哪家便宜运动者在做健身平衡球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。

平衡盘训练的好处：平衡盘可以锻炼平衡与整体协调，可用于平衡能力锻炼，平衡协调恢复训练等多种运动用途。在平衡的训练中需要全身都参与进来，这会消耗非常大量的能量，这对于消除多余脂肪和改善体态都很有帮助，而且也可以用来减脂。平衡盘站立：两脚分别踩在平衡盘的两端，收紧腹肌，同时以大腿肌肉与腹肌相互协调找好平衡点站稳，保持10分钟。平衡盘蹲立：站在平衡盘上，找好平衡点站稳后，缓慢屈膝下蹲，同时双上肢平伸或环抱胸前帮助身体保持平衡，下蹲过程应保持膝盖不超过脚尖，类似站马步，每次下蹲较好能维持20秒，共做10次。平衡盘上练支撑：面向平衡盘趴下，双手支撑在平衡盘两端，脚尖触地，背部挺直，同时收紧腹肌。刚开始练习可维持这个姿势30秒，以后可根据自己的能力逐渐延长时间时间。

瑜伽波速球是健身房中的一个运动器材，关于波速球的作用和好处如下：1、波速球的作用：可以锻炼平衡感，当球面朝下的时候，就可以进行平衡力的锻炼。在健身的过程中，都绕不过对中心肌群的锻炼，只有中心肌群足够健壮，下半身才能够把地面感受到的力量传达到全身。2、波速球的好处：可以锻炼训练者的平衡感和敏感度。波速球又被称为半圆球，是一个很不错的训练器械，在健身房中，波速球不同于瑜伽球，知道波速球的人不是很多。在使用波速球训练的时候需要注意做静态训练，保持匀速呼吸坚持45秒到60秒。还可做动态训练，在球面上做蹲起练习，注意起立时吸气，起来时膝关节保持微屈不要伸直，站立时保持身体稳定不晃动，静止状态保持45秒。平衡盘的主要作用有：提高上下肢和动作间的协调工作效率。

瑜伽平衡球的好处有哪些？瑜伽平衡球对我们健康是有好处的。首先，瑜伽平衡球可以锻炼手部的力量，对于中老年人来说，在年纪大了之后机能会衰退，这时就会有手部无力的情况，严重者会正常生活。这时候通过瑜伽平衡球的锻炼就可以改善情况，可以让手指、手掌、手腕弯曲和伸展更加灵活。此外，瑜伽平衡球是一个直经约一米的充气橡胶球，它是经过特别设计的，能够承受四百公斤的重量。因为瑜伽平衡球是一个球体，所以当用它来支撑身体做运动时，可以使人练习到如何控制肌肉和平衡。基本上，瑜伽平衡球可以帮助锻炼全身肌肉，其中腰、腹的效果较为明显。因为瑜伽平衡球能够刺激手掌，可以达到冷静怡神、健脑益智的效果。瑜伽平衡球应该怎么玩？东莞平衡盘价位

平衡盘可以提高踝关节运动范围和敏捷性。深圳防滑平衡盘哪家便宜

瑜伽波速球的作用和好处有哪些？1、提升平衡感：波速球又被称作半圆平衡球，顾名思义，是一种锻炼平衡力的器材。类似于将一个完整的瑜伽平衡球分为两半，在平面上安装一个底座，就可以使用了。波速球有两个面，每一面都可以辅助健身。当波速球的球面朝上，地面很稳定，可以在上面进行一系列的有氧运动；当球面朝下的时候，就可以进行平衡力的锻炼。2、训练中心力量：在健身的过程中，都绕不过对中心肌群的锻炼，只有中心肌群足够健壮，下半身才能够把从地面感受到的力量更好地传达到全身，对于跑、跳等动作的完成都很有好处，因此，锻炼中心肌群的重要性不言而喻。而波速球就可以很好地对中心肌群进行强化，方法得当的话，能够锻炼到胸肌、肩部肌肉、腹部肌肉等，效果甚至比瑜伽球还要好很多。深圳防滑平衡盘哪家便宜

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