爱酷幼儿体能训练馆

体能训练过程中的几点小建议：抬腿勾脚看起来并没有前面两点那么突出，但是我觉得有必要提及一下，适用于非田径类项目青少年。比较基本比较常见的跑的专门性练习——高抬腿，多少球类项目小孩做起来是面目全非，不会摆臂，不会抬腿，更不知道要勾脚，整个动作看起来“散”。不光是高抬腿，包括鸟狗，死虫、侧卧髋外展、单腿硬拉等动作，都要求运动员把脚勾一下，你会发现整体动作的紧凑感都会更好。看下图中这个“推墙”中（我们以前叫支撑后蹬腿），前腿抬起，大腿与地面平行，小腿与支撑腿平行，然后勾脚，勾脚，这是速度训练的基本技术练习之一，对于集体球类项目的青少年运动员都应该学习的一项。体适能在舒缓心理精神压力方面也有助益。爱酷幼儿体能训练馆

孩子们的学习动作，应该享受过程，并且在这个过程中去感悟一些属于自己的东西，而不是单单去实现这个结果。还是前滚翻这个动作，虽然就算学会了，未来也很难会以标准的前滚翻姿势去做动作，但在学习的过程中，感受颈椎的弯曲变化、人体重心的变化、颈部、背部、腰部、臀部向前滚动的过程，身体各个部位的受力和发力，这一系列的感觉，是让孩子去体验身体如何在一系列的动作下实现自我保护的一个过程。所以，身体在危险时的自我保护机制，对孩子而言才是意义重大。青岛教育培训体能少儿3到16岁，是幼儿大脑认知能力发育的黄金时期。

十一岁到十八岁的时候是心肺功能的敏感期，合理的体育锻炼是保持心血管机能强而有力的必由之路，有规律的体育锻炼，能提高心脏的泵血功能和耐受能力，保证血管的强韧和弹性，由此明显降低心脏病、动脉硬化等高危疾病的发病风险。增加肺活量，提高人体的更大摄氧量，使血液能够结合的氧气更多，保证身体各部位，尤其是大脑的供氧，使个体在运动和工作、学习中表现出更高的效率和更强的耐受力，其强弱程度，是一个人工作活动能力的重要体现。现代社会给孩子们的生长发育造成了多种多样的阻碍，有的是家长的认知问题，有的是客观的社会环境问题。那么，专业的儿童体能馆希望给大家普及更多的知识，让家长们能够意识到，其实孩子顺从于自然发展的方法才是更健康、更有效的。

体适能的分类分为健康相关体适能（health-related）与技能相关体适能（skill-related）与代谢相关体适能（metabolic-related），需要五种条件：肌力适能──肌肉或肌群的更大力量。肌耐力适能──肌肉或肌群能重复活动的次数。柔软性适能──肌肉周围组 织及关节可活动的范围。身体组态──脂肪百分比、腰臀比例、身高体重指标。心肺耐力适能──心肺循环系统携氧及养料到肌肉的能力。人可以七八天不吃饭，或者一两天不喝水，都不会死亡。但是若五分钟不呼吸，大家肯定做不到，很多人连一分钟不呼吸都做不到。人活着无时无刻不需要氧气，哪怕是在睡觉时的静息代谢状态下。所谓体适能，是指身体适应生活、运动与环境的综合能力。

健康体适能使人有乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。健康体适能可以帮助人们有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。健康体适能可支持人们做适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。健康体适能对身体健康的确有重大的进作用。健康体适能检测方法：1.身体质量指标：（B.M.I.）=体重÷身高的平方。（体重单位为KG，身高单位为M。）2.坐姿体前屈：测试柔软度，评估关节的可动范围以及肌腱与韧带的伸展性。3.一分钟屈膝仰卧起坐：评估身体腹肌的肌力与肌耐力。4.立定跳远：测试瞬发力。5.三分钟台阶测试（适用于35岁以上人群，35岁以下人群采用男1500米，女800米跑步）：测定心肺功能或有氧适能。目前有不少机构开始了培养儿童体能的课程，抓住儿童体适能商培养关键期。天津儿童体适能运动馆

鼓励儿童运动，是适量的运动，在儿童体适能商培养关键期，必须警惕儿童是否患有多动症。爱酷幼儿体能训练馆

前庭平衡失调的训练  1．滑板游戏 让孩子俯卧于滑板上，挺胸抬头，并拢双腿，从大滑梯俯滑至地板上（铺有：地毯），并从铺有地毯的地面上再滑回起始处，这样来回反复滑行10趟。  2．吊缆游戏 让孩子俯卧于吊缆上，训练师将前后、左右晃动。孩子对这种游戏适应后，可进行旋转运动，其强度和时间应根据孩子具体情况定，可进一步拓展。比如：吊缆同时插棒。  3．圆筒吊缆游戏 圆柱悬吊于平衡架上，吊缆滑轮可向各个方向转动，孩子上下肢环抱圆柱，进行前后、左右晃动，适应后再进行旋转。爱酷幼儿体能训练馆

爱酷（北京）体育文化股份有限公司专注技术创新和产品研发，发展规模团队不断壮大。公司目前拥有专业的技术员工，为员工提供广阔的发展平台与成长空间，为客户提供高质的产品服务，深受员工与客户好评。公司业务范围主要包括：少儿运动教学，儿童体适能教练培训，儿童体适能运动，冬夏令营等。公司奉行顾客至上、质量为本的经营宗旨，深受客户好评。公司深耕少儿运动教学，儿童体适能教练培训，儿童体适能运动，冬夏令营，正积蓄着更大的能量，向更广阔的空间、更宽泛的领域拓展。