广东健康果冻推荐

其中，营养全谷粉、坊红豆薏米粉、酸奶果然多麦片、无糖燕麦饼干、谷物棒，这5个产品的主要问题都是蛋白质含量偏低。所以即便还没吃，就能想象得到，它们不会很抗饿。

我们都知道，蛋白质能够促进人体内饱腹感感受器的释放。所以当摄入蛋白质含量丰富的食物时,获得的饱腹感会更加强烈。也就是说，如果你的蛋白质摄入不足的话，饱腹感肯定就没那么强烈啦~

至于防弹奶昔，它的原理是生酮饮食。要知道，生酮饮食其实是要求很苛刻的，如果没有医生或专业的营养师监督指导，我们还是不要轻易尝试，一不小心就会有面临心脏病和酮症酸中毒的风险。另外，即食魔芋酸辣粉和坚果棒的主要问题除了蛋白质含量偏低，它们的脂肪含量也超标了。而3款蛋白棒-腹愁者、ffit8和诺特兰德则是脂肪含量偏高，所以如果要选蛋白棒的话，还是考虑低脂肪的配方比较好。

当然，也可以挑选现在刚上市的Lit7高蛋白果冻，无论是产品的18g蛋白质含量，还是0脂肪和具备膳食纤维的特点来说，都是非常不错的了，而且就代餐而言，高蛋白果冻的饱腹感也是相当有的一拼。 如果是减脂人群，要适当增加有氧训练比例，提高燃脂时间，促进脂肪更好的燃烧。广东健康果冻推荐

运动健身的人群应该如何补充蛋白质？1、注意蛋白质补充的量有的人可能并没有科学的学习相关知识，所以就单纯的认为运动锻炼的人尽可能多的补充蛋白质就好，但一般情况下也需要在运动期间根据不同的情况来进行补充。就比如在健身房长期健身的人，补充蛋白质主要是为了避免肌肉流失，保证长期肌肉增长，这样就需要适当的增加一些蛋白质的量，并且运动量也需要继续保持。2、补充蛋白质的时间运动和锻炼的人，补充蛋白质的时间也需要注意，在训练前后补充蛋白质一般可以促进肌肉合成，但是时间不能太过提前，比较好在训练前面30分钟进行补充，这样才有利于消化。当然也不能在运动前几分钟内才补充，否则很容易会影响到胃肠消化，不仅不能够正常吸收蛋白质，还容易引起胃肠道不适。3、选择合适的蛋白粉有的人进行运动，不喜欢吃太多的食物，那么就可以在运动期间补充一些蛋白粉，常见的就是含有酪蛋白的蛋白粉类。这种蛋白粉比较利于吸收，可以在运动后进行补充，但是也不能补充过量，否则大量的蛋白摄入还是会给身体增加负担的。福田区营养果冻招商营养成分更多元，每袋Lit7高蛋白果冻含有18克以上双重较好的蛋白，4.5g膳食纤维，8种维生素和3种矿物质。

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量：体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物，体重190磅以下的运动员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50％安排在训练后摄入。但健身人群总有补充蛋白质不方便的时候，这时候可以通过高蛋白类产品来进行补充，比如Lit7高蛋白果冻，含有双重质量运动蛋白（乳清蛋白粉、胶原蛋白肽），好营养更好吸收，每袋含有18g蛋白质、8种维生素和3种矿物质，不含脂肪，让你不错过每一次训练成果。

一般情况下，一袋高蛋白果冻的热量大约在122大卡左右，相当于1个苹果的热量，基本比正常一顿午餐或晚餐少500~600大卡，大致符合限能量平衡膳食每天少摄入 500-750 大卡的要求。这就是代餐背后的逻辑。

一份不错的的代餐，它的营养是相对很多的，这样在控能的过程中就不容易造成营养失衡。所以我们挑选代餐的靠前个维度就是看它的热量和营养结构是否在一个合理的范围内。

我们看到，在这份标准里，具体到每份代餐的能量、蛋白质、脂肪及其他人体必要成分都有明确的要求。这次我就选了其中影响减脂效果较大的4个指标来作为测评标准。 具备蛋白质含量高、营养丰富、口味多样、不干不腻、小巧便携和低卡零脂的特点。

Lit7高蛋白果冻每袋含有4.5g膳食纤维，满足人体每天膳食纤维摄入需求的15%，有助于维护肠道健康，并提供2-3小时左右饱腹感。多吃膳食纤维食物，对于控制血糖、控制体重、促进排便有一定的好处。1、控制血糖：膳食纤维本身不会产生能量，基本不会升gao血糖，还能够延缓和减少人体对食物中碳水化合物的消化吸收，从而有利于控制血糖；2、控制体重：膳食纤维可增加胃里食物的体积，增加饱腹感，多吃能够在一定程度上减少其他高热量食物的摄入，从而有利于控制体重；3、促进排便：膳食纤维可以在一定程度上帮助软化大便、促进肠道蠕动，从而有利于排便，加速体内废物排出体外。肌肉由蛋白质构成，在锻炼的基础上每天吃够每公斤体重1.4-1.6克蛋白质能够维持瘦体重，增加肌肉。南山区运动营养果冻哪里有卖的

加入力量训练可以有效预防肌肉流失，提升肌肉维度，保持紧致的身材线条。广东健康果冻推荐

我们来探索一款非常受欢迎的健康零食：Lit7高蛋白果冻。它采用特殊工艺制作而成，多种口味可供选择，充足的营养成分能满足日常营养所需。有三种口味可选择：荔枝、青提和橙子味，每种口味都各具特色，不仅口感纯zheng而且营养丰富，零脂肪，可以满足多种营养需求。这款果冻除了迷人的口感之外，比较大的卖点就是荔枝味每份只有117千卡能量，而且每包果冻包含18克蛋白质和8种维生素、3种矿物质等营养成分，能够补充身体的需要，长期食用还有助于控制体重。Lit7高蛋白果冻就是这样一款丰富多样、纯zheng美味而且富有营养价值的零食，可以满足我们日常营养所需，让人爱不释口，特别是运动健身的减脂控能人群，用来补充蛋白和代餐再适合不过了。广东健康果冻推荐

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