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铁能帮助血红蛋白构成，血红蛋白是运载氧气的重要工具。补充铁的同时需服用维生素C，有助于吸收。锌，她能增加创伤组织的再生能力，通过含锌酶促进蛋白质合成，加速细胞分裂和生长，增强能量代谢，组织呼吸过程和细胞膜的稳定性，以促进创伤组织再生，从而促使伤口愈合，锌还可以提高免疫活性细胞的增殖能力，刺激抗体反应，提高免疫功能。已有研究测试了肌肉中锌损耗对肌肉功能的影响，证明在严重缺乏锌时肌肉的耐力或总体力会急剧下降；还有哦，锌在促进睾酮生成方面有着不错的效果。Lit7高蛋白果冻的蛋白质含量每袋高达18g+，一袋即可满足人体每天蛋白20%左右的摄入需求。龙华区网红果冻简介

运动健身的人群应该如何补充蛋白质？1、注意蛋白质补充的量有的人可能并没有科学的学习相关知识，所以就单纯的认为运动锻炼的人尽可能多的补充蛋白质就好，但一般情况下也需要在运动期间根据不同的情况来进行补充。就比如在健身房长期健身的人，补充蛋白质主要是为了避免肌肉流失，保证长期肌肉增长，这样就需要适当的增加一些蛋白质的量，并且运动量也需要继续保持。2、补充蛋白质的时间运动和锻炼的人，补充蛋白质的时间也需要注意，在训练前后补充蛋白质一般可以促进肌肉合成，但是时间不能太过提前，比较好在训练前面30分钟进行补充，这样才有利于消化。当然也不能在运动前几分钟内才补充，否则很容易会影响到胃肠消化，不仅不能够正常吸收蛋白质，还容易引起胃肠道不适。3、选择合适的蛋白粉有的人进行运动，不喜欢吃太多的食物，那么就可以在运动期间补充一些蛋白粉，常见的就是含有酪蛋白的蛋白粉类。这种蛋白粉比较利于吸收，可以在运动后进行补充，但是也不能补充过量，否则大量的蛋白摄入还是会给身体增加负担的。龙华区Lit7果冻加盟品牌可作为早餐代餐，提供饱腹感的同时，每天减少热量摄入约500大卡。

蛋白质是我们日常饮食中必须摄入的三大较重要的营养素之一。对于训练者来说，蛋白质是肌肉生长的关键。无论是增强肌肉还是减少脂肪，增加蛋白质摄入量都可以帮助你事半功倍。1、有助于提高肌肉和力量众所周知，肌肉主要由蛋白质组成。如果你想让肌肉生长，身体会在肌肉分解的过程中过度恢复，产生更多的肌肉蛋白质，这需要我们的日常饮食添加蛋白质作为营养。因此，如果我们想增加或保持肌肉，就一定要吃足够的蛋白质。对于增强肌肉的训练者，建议每天每公斤体重消耗1.2-1.8g蛋白质。2、有助于减少脂肪对于那些想要减重的健身者来说，你必须确保你比你的身体消耗更少的卡路里。蛋白质能给人更强烈的饱腹感，这可以帮助你减少摄入，从而减少消耗的热量。根据一项针对肥胖人群的研究，多吃蛋白质会降低他们的食欲，对于多吃30%蛋白质的人，他们可以每天减少400卡路里的热量摄入。

如果你吃腻了蛋白粉，也不再想忍受蛋白棒、蛋白威化干腻的口感，那就来尝试下这一款Lit7高蛋白果冻吧。Lit7高蛋白果冻，全新创新高蛋白食品品类，拥有荔枝、青提、橙子口味。每袋Lit7高蛋白果冻蛋白质含量18g以上，并额外添加4.5g膳食纤维、8种维生素、3种矿物质和天然果汁，0脂肪、0蔗糖添加，热量只117大卡/袋（荔枝味），具备蛋白质含量高、营养丰富、口味多样、不干不腻、小巧便携和低卡零脂的特点。深圳市绮瑞健康科技有限公司，主要经营健康理念传播、健身食品、线下健身（健康）餐食（饮品）、健身服务咨询（增肌减脂）。身体做任何事情都需要消耗热量，每吃掉100大卡蛋白质，身体会消耗20-30大卡来分解吸收。

高蛋白在临床通常指高蛋白食物，即食物中氨基酸、动物蛋白的含量较高，被人体吸收、利用的比例较高。另外，高蛋白也可指人体中的蛋白质含量比较高。如果固体食物中蛋白质含量超过20%，或者液体食物中蛋白质含量超过10%，便可称为高蛋白食物。常见的高蛋白食物包括牛奶、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等高动物蛋白类食物，以及黄豆、青豆、黑豆、芝麻、核桃、杏仁、螺旋藻等高植物蛋白类的食物。另外，高蛋白也可指人体中的蛋白质含量比较高，一般蛋白质在人体的总重量中占到16%-20%，如果人体中的蛋白比例＞20%，便属于高蛋白。现如今市面上有很多高蛋白的便捷式产品，如高蛋白威化、蛋白棒、高蛋白果冻等蛋白零食，能够更加方便的摄入蛋白质，提高营养摄入效率。想要健康地瘦下来，我们要避免过度节食，每天的热量摄入不能低于基础代谢值（1100-1300大卡）；南山区减脂果冻哪家好

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