广东防滑健身球生产厂家

健身球的热身练习：半蹲抱球：从头到脚尖的极好热身动作。技巧：蹲时保持背部挺直，膝不可伸直，不要让膝超过脚尖，如果觉的这个动作有难度，双腿分开的大一点，脚尖向前。这样可增加你的稳定性并增加你的活动范围。技术要领：半蹲高度在你的胸位，肩往后，双脚比肩略宽，脚跟着地，把球抱在胸的高度，轻轻屈膝下蹲，直到觉得你的屁股要坐在椅子上的位置。慢慢站起，把球轻轻举过头顶。变化：I、屈膝下蹲至斜上45度位置会比较容易完成；Ⅱ、单脚蹲立做相同动作，将明显增加难度。坐球小跳：很有趣的热身，它迅速增加你的心脏，挑战你的协调性及平衡能力。技巧：如果你以为有难度，把一只手放在球上，背部挺直防止向前屈体。技术要领：双腿开立坐于球正上方，双腿的开立大于肩宽，从球上弹起再落下，弹起时手上举伸开双脚，并尽量离开地面。一般来说,健身球灌到八成就可以了。广东防滑健身球生产厂家

健身球怎么样练腿部？1、身体侧卧环抱健身球，肩膀打开，让侧腰与健身球完全贴合，保持身体平衡。单膝支撑在垫子上，让大腿与地面倾斜30~45，勾脚尖微抬起另一条腿。2、保持身体稳定，将微抬起的那条腿抬至与地面平行，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每条腿重复20~25次，循环2~3组。健身球可以让腿变瘦吗？可以的，健身球靠近墙身，上背贴着球的边缘。利用球作滑轮，呼气后缓慢地屈曲双膝，直到下降至大腿与地面成平行状。完成后，保持姿势15秒。吸气，慢慢提升大腿，还原起点动作。重复动作3至5次。功效：借着深蹲的动作，锻炼大腿四头肌，增强腿部的耐力和下肢的稳定性。提示：脚不能离地，背脊保持挺直。55cm健身球价位健身球可承受400公斤的压力。

健身球的用法：一、腿部及平衡能力训练。Step1:身体仰卧于健身球上，上背部紧贴健身球，保持身体平衡。Step2:将双手分放身体两侧或抱在胸前。慢慢抬左腿，再慢慢放下.然后再抬右腿.反复练习。二、背部扩展训练。Step1:开始之前应使膝部处于柔软位里以免受伤。将腹部贴紧健身球.双手放颈部，不可交叉结合，以免因掌握不好平衡而摔倒。Step2:拱背挺起.上身尽A上挺.到较高点时.静止1秒钟。然后慢慢回复。上体挺起时吸气.前屈时呼气。三、腹部收紧训练。Step1;球上收腹。身体平躺于球上，一手扶头，一手放于腹部，呼气时收紧腹部，借腹力抬起上身。每天2组，每组，2次。Step2:球上侧卧起。侧身将腰部命近干球上.两腿交叉抵于墙上。使腹外斜肌发力.慢慢将身体倾向健身球，再慢慢回到原位，然后深深呼气。每天2组.每组12次。

健身球运动的注意事项：前来做健身球运动的运动者较好穿紧身的服装，因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。同时，鞋子较好选择防滑底的，当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外，会员在做健身球运动时应准备水和毛巾，随时补充水分。健身球上臂拉伸方法：主要训练部位有冈上肌、冈下肌、斜方肌、小圆肌、三角肌。1、开始姿势：坐于球上，两腿与肩同宽，上身保持正直，两臂屈肘于头后。2、训练方法：右手扶左肘从颈后向右侧肩拉伸。3、训练要领：保持肩部充分拉伸，然后还原换另一手。4、训练要求：练习34组，每组拉伸保持10秒钟后放开。使用健身球有什么注意事项？

健身球的运动方法：1、球操——手臂及肩部力量训练：将双腿放健身球上，双手支撑，成俯卧撑形，并且保持身体直线。然后用双手做移动，还原，反复。另外可变形做俯卧撑练习。这个练习可以锻炼手臂及肩部力量。2、球操——背部扩展训练：1动作过程：在开始训练之前应使膝部处于柔软位置以免受伤。腹部位于健身球上，把双手放颈部，但不要把双手交叉结合，以免因为实次接触球未掌握好平衡感，以免滑倒。拱背挺起，上体尽量向上挺，到较高点时，静止一秒钟。然后慢慢回复。呼吸方法：上体挺起时吸气，前屈时呼气注意要点：向上挺伸时应尽力收缩骶脊肌，动作不要过快。在练习瑜伽健身球时需要注意什么保证身体的安全？广州老年健身球如何挑选

怎样用健身球练习瑜伽？广东防滑健身球生产厂家

随着收入及生活水平的不断提高，国人在运动、健身方面所加入的时间及财力均在逐年增长。国人参加运动或出于对某种运动项目的兴趣，或者为健体强身。球类运动中，高尔夫球、网球也是较为大众化的运动。划船、冲浪、滑雪、钓鱼、攀岩、骑车、跑步是国人运动、健身的主要方式。与这些运动有关的充气筒，平衡盘，瑜伽球，瑜伽垫均有较大的市场需求。随着大家经济收入水平不断增加，要加快运行休闲产业发展，就要推动运动休闲消费从生产型消费向新型消费升级、从物质型消费向服务型消费升级、从生存型消费向新型消费升级，不断培育运动休闲消费主体。围绕运动休闲项目所形成的产业链条是极具有活力和生命力的，它是体育产业的本质和重点内容，几乎所有运动休闲产业发达地区都有其特色的运动项目产业。随着我国行业协会改进的不断深入，充气筒，平衡盘，瑜伽球，瑜伽垫等将得到飞速发展。我国运动休闲产业虽然起步晚，但生产型企业发展很快，产业规模、产业效益都得到很大提升。随着人们旅游消费升级，运动休闲与旅游加速融合，运动休闲将形成更广阔的行业外延。广东防滑健身球生产厂家

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