商务登山品牌

登山后肌肉酸痛，如何解决？这其实是度运动后产生的肌肉酸痛，这种酸痛的学名叫做迟发性肌肉酸痛，是由于运动量过大，导致乳酸堆积和肌肉微细结构被破坏。我们要及时放松一下肌肉，否则很有可能出现小腿、大腿胀痛或全身疼痛等现象，特别注意腿腿前侧、后侧拉伸、臀部拉伸和小腿拉伸。除此之外，度运动后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止皮肤。整理运动也是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动,可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还运动时所欠的氧债；使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。如果肌肉酸痛可以进行排酸训练，是缓式的利用肌肉全程运动，增加疼痛处血液循环，腿部肌肉淤积的乳酸，终达到止痛和增加恢复速度的目的。排酸训练一般在运动后24到48小时后再进行。度运动后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩，这会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢，一般按摩放在训练48小时后。度运动72小时后，如果酸痛仍没有消失，此时可以运用热敷法。阿坝州高质量登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。商务登山品牌

高海拔登山的身体能力，靠天分还是靠努力？要说明这个问题，首先需要明确：决定高海拔登山的身体能力，除了高原适应能力，还有基础体力。高原适应能力与基础体力之间没有相关性，增加基础体力并不必然能增加高原适应能力。高海拔适应能力是天分大于后天努力，为了适应高原急性缺氧环境，人体所有、组织、细胞都会产生适应调整，有人很容易高反，有人则瞬间就能适应，表现出低氧耐受体征。大量的高原医学研究表明，机体的高原适应具有明显的遗传学基础。比如藏族人适应高原生活，且在度的登山运动中有着优异表现，越来越多的研究证明，不只是有一种基因在帮助他们，而是几十种。对于没有“天赐基因”的大多数山友来说，要想培养高原适应能力就要花费更多时间和精力，包括滞留在高原一段时间（适宜海拔4000米上下）和多次往返于高低地之间来进行适应训练。而基础体力则是后天努力大于天分的。其中主要的表现形式是人体的比较大摄氧量。了人体在剧烈运动中，每分钟能摄入的比较大氧气量，表示有氧供能给肌肉的比较大速率。普通人的比较大摄氧量约在30~50，而高海拔登山所必需的比较大摄氧量目标值在60毫升，只要持续进行耐力训练就可以达到。四川高质量登山多少钱成都极限登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

高海拔登山到底是个啥运动？由选择1-2座4000-5000米入门级的山峰开始，对自己在高海拔的反应以及适应能力有了足够的了解，然后再尝试攀登5000米技术型雪山，然后6000米级，以此类推的逐步提升，这样就可以用认知和经验更好地面对更大的难度。技术型和更高的海拔往往着更大的难度，会面临更恶劣的天气、更复杂的地形、更易出现滑坠、落石、雷电、雪崩等情况，就需要面临更大的挑战，克服更多的艰难，所以需要更强健的体能，更明确的感知自己的身体变化能力。以逐步递进的方式逐渐加登山难度，这样才能够体验到登山的乐趣。痛苦的登山经历会让你在登山过程中想要尽早结束，而不是认真的去体会攀登过程和发现自我，那么也就失去了意义，甚至会就此终结你的攀登梦想。而登山与徙步是包含但不限于的关系，徙步是登山的行程内容之一。往往山峰的位置需要用徙步的方式去接近它，然后再随海拔不断攀升，此过程中某些岩石路段需要运用攀岩技术，冰壁路段需要攀冰技术，所以登山的内容是丰富多样的，且根据山峰的特点而面临的技术也是各不相同的。

美国登山家Mark F.Twight和James Martin合著的《极限登山》一书，由国内攀登者严冬冬、孙斌翻译。该书作为攀登者的学习指南，是对极限登山运动现状的一份报告，内容包括四个部分。通过讲述作者对登山运动危险性的切实理解，探讨了攀登者的性格和态度，描述了综合、力量、耐力训练的方法，训练营养学，装备等，并对攀登技术进行总结。登山是一项精神运动。尝试处于能力边缘的路线时，你的态度和情感既可能成为帮助，也可能造成负担。涉足极限登山运动之前，应该先对你自己的性格进行评估。你的性格类型更偏向于“工程师”还是“艺术家”？有些人以工程师般的态度对待攀登活动，将问题化整为零逐步解决。这样的攀登者会采用完全量化的方式安排训练，按每天的热量消耗值安排食谱，精确计算每一件装备的重量、山峰的天气周期、比较好攀登时间及每天的攀登距离。而“艺术家”他们制定的计划十分笼统，凭感觉安排训练。经常是先进行尝试性的勘探，再开始正式的攀登。绝大多数攀登者的性格介于这两种极端之问，而且其中一种起主导作用。了解你自己起主导作用的性格类型，然后按你的性格安排攀登。成都旅行登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。

对于很多登山初学者来说，学会“走路”无疑是常常被忽略但却非常重要的一点。不同于城市里宽阔平坦的柏油马路，山路的地形比较复杂，有的地方凹凸不平，有的地方上下坡度较大，还有的地方杂草丛生，石头密布，这些山路不但不好走，而且一不注意就容易失去平衡，导致闪腰和跌倒。如果按照在城市柏油路上走路的方式走山路，不仅不安全，而且很快就会非常疲累，无法继续行程。徒步登山时，首先要注意头、腰、脚保持在同一条重力线上，并经常性地把这条线作为身体的轴心来行走。小步伐，一步步踩稳慢慢往前走是明智之举。徒步行走不单是腿部运动，而是一种全身运动。因此初学者在登山过程中需要自然的摆动手臂行走，通过摆臂平衡身体、调整步伐、控制节奏并调动全身肌肉的力量参与走出的每一步。注意掌握节奏，保持比较舒适的状态，才能具有持久的行动能力。行进中的呼吸，嘴巴要注意避免一张一合的方式；而是着重吐气，把肺腔的气全部呼出，腹腔的呼吸肌自然会进行深呼吸，吸入更多的空气和氧分。全脚掌，稳踏步，肌肉痉挛不易发，遇到坡度较大的斜坡时，要采用外八字的方法走路，遇到同膝盖高的台阶地或是忽然变陡的坡地，切记千万不要跳，使用登山杖支撑住身体慢慢下行。阿坝州商务登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。阿坝州商务登山定制

川西地区高海拔登山咨询联系联系成都川藏登山运动服务有限责任公司。商务登山品牌

对于登山，每个人都有自己的信念。“登山是一个非常艰难的过程，我很享受这个过程。”“站在更高的角度，看不一样的风景。那种美妙，不站在八千米是没法感受的。”“在晨曦中看见了远处的顶峰，觉得这条路是我应该走的路。”“我需要看到有高度的风景。”这些不同的信念，汇聚成了同一个目标——攀登八千米级高峰马纳斯鲁。也正是因为有着相同的目标，他们在川藏队相遇了。马纳斯鲁峰，世界第八高峰，海拔8163米。其周围群峰林立，除了主峰海拔8163米外，还有3个7000米以上的山峰：东峰7792米、东尖峰7895米、北峰7154米，以及许多6000米以上的山峰。在众多山峰的簇拥下，他显得更为巍峨雄壮。商务登山品牌

成都川藏登山运动服务有限责任公司坐落在成都市金牛区金鱼街18号1栋2单元10层1002号，是一家专业的许可项目：高危险性体育运动(滑雪)；高危险性体育运动(攀岩)；餐饮服务；歌舞娱乐活动；各类工程建设活动。(依法须经批准的项目，经相关部门批准后方可开展经营活动，具体经营项目以相关部门批准文件或许可证件为准)。 一般项目：游览景区管理；休闲观光活动；体育保障组织；体育赛事策划；体育竟赛组织；户外用品销售；日用品销售；服装服饰零售；国内贸易代理；电影摄制服务；食品、酒、饮料及茶生产设备制造；体验式拓展活动及策划；健身休闲活动；露营地服务。(除依法须经批准的项目外，凭营业执照依法自主升展经营活动)公司。目前我公司在职员工以90后为主，是一个有活力有能力有创新精神的团队。诚实、守信是对企业的经营要求，也是我们做人的基本准则。公司致力于打造***的高山攀登，徒步体验，攀登培训。公司凭着雄厚的技术力量、饱满的工作态度、扎实的工作作风、良好的职业道德，树立了良好的高山攀登，徒步体验，攀登培训形象，赢得了社会各界的信任和认可。