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腰疼在生活中很常见，导致腰疼的原因有很多，例如肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出等，这些不适都会导致患者出现不同程度的腰痛问题，这些原因诱发的腰疼会在久站之后明显加重，那么到底有什么方法可以缓解久站腰疼呢？睡硬板床。对于有腰疼问题的人士而言在生活中可以通过睡硬板床的方法来缓解，因为硬板床相较于其他床而言对于腰部的影响较小，减轻腰部的负担，使得腰疼尽快得到。注意饮食。在生活中很多人都会忽视了饮食对于人体的影响，所以经常进食一些生冷刺激的食物，而这一种类型的食物对于人体的影响是极大的，也会直接影响到腰疼的，所以大家在生活中一定要尽可能避免进食这一种类型的食物。此外，由于补钙可以改善腰部功能，所以建议大家多吃，其中多吃牛奶，鱼，虾等都是十分好的选择。身体的健康会影响着心理的健康，而心理的健康又会影响着身体的健康。白云男性健康咨询规划

很多女性朋友虽然不愿意承认，但也不得不承认，妇科疾病是所有女性朋友都无法逃离的梦魇。膀胱炎是一种常见的尿路污染性疾病。由于女性的尿道较短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦：尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。如何预防膀胱炎？其实很简单，只需勤上厕所即可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，体液循环加速，自然不容易被膀胱炎侵扰。福田男性健康咨询规划适度的运动可以促进身体健康和精神状态的提高。

腰肌劳损也叫作腰三横突综合征、腰背肌筋膜炎、臀中肌综合征、腰肌拉伤，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。腰肌劳损是腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，腰肌劳损有时候因为腰痛可放射至大腿外侧致膝关节和小腿肚酸胀不适，所以会被误诊为腰椎间盘突出。看它的命名就可以猜到大致的患病人群。“劳损”“拉伤”，一定是用腰过度导致的；“腰背肌筋膜”“臀中肌”，熟悉康复的粉丝应该也都猜到了，指的是久坐一族无疑了。

应该多饮水。很多女性忽视了多饮水的好处，细胞的营养代谢，都需要水分，人体的皮肤每时每刻都在散发能量和水分，适当地补充水分，可以保持皮肤的湿润弹性，如果饮水很少或者等到口渴时才饮水，身体往往已经处于报警边缘了。事实上，多饮水还能促进排尿，从而减少尿道中残留的细菌，更有利于保护肾脏。另外，多饮水也能减少私密处干涩症的发生。久坐久躺都是不可取的。很多人久坐久躺，缺少运动，却不知道，这些不良的生活方式对身体伤害很大，众所周知，生命在于运动，如果不运动，不但有可能导致肥胖症，还有可能导致盆腔淤血，降低抵抗力，增加霉菌污染的机会。相反，每周进行不少于3次的运动，不但能够减少盆腔淤血现象的发生，还能让盆腔肌肉的韧性变得更好。它能让你保持更健康。

《生命时报》曾报道一项趋势研究，很多疾病常常以家庭为单位，比如糖尿病患者中，有一些是“糖二代”；有四种问题，家庭中同时有人患上的几率比较高，分别是肺问题、胃问题、肠问题、肝问题，都和家庭习惯有关。除了遗传因素外，不良生活习惯在家庭中的蔓延和遗传，是致病的重要原因。《运动改造大脑》的作者、哈佛医学院教授约翰·瑞迪就指出，大多数疾病不是源于人身体结构上的不足或缺陷，而是源于生活方式带来的自我损伤。在《医生较想让你做的事》中，瑞迪从进化的角度，分析时代是怎样影响我们健康的，在信息时代，我们又能从哪些方面很大程度地保护自己的身体。人这一辈子，健康很重要！龙华成人健康咨询介绍

人只要快快乐乐的，健健康康的，就是有福！白云男性健康咨询规划

运动确实是健康的减肥方法，还能增强体质，减少疾病的发生。但如果没有掌握合适的度，搭配合适的饮食，很有可能造成反效果。据了解，长期剧烈运动(特别是营养素摄入不足的情况下)也会抑制下丘脑功能，特别是运动减肥初始阶段，突然度的剧烈运动，身体无法适应，容易引发初潮延迟、月经稀少和闭经等月经不调问题。此外，产后的运动减肥计划更要循序渐进，在产后6周、身体状况大致恢复以后再进行，以免剧烈运动影响子宫复原和伤口愈合。处于月经期的女性也要避免剧烈运动，以免经血逆流，导致子宫内膜碎屑种植在卵巢上，形成囊肿。白云男性健康咨询规划

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