南通小型健身球费用

这种外表像玩具一样的大球能用来健身，它叫健身球，这种橡胶质地的健身球可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的，如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐，健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群，而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。它的尺寸有55，65，75根据自己的需要与能力选购不同的大小。虽然品牌各异，但规格大小都基本符合规格。健身球有很好的作用，适合所有人锻炼身体而且健身球锻炼的时候很安全。南通小型健身球费用

健身球做在健身球上的作用：当人坐在球上时，身体并未放松，你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整，使自己能保持平衡。这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环，加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡，增加了脊柱的运动，增强背部力量，保持正确的坐姿。同时，利用健身球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此，坐在健身球上，运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。南通小型健身球费用健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤。

健身球正确的使用方法有哪些？1、健身球仰卧起做：将健身球垫于背部和臀部后面，双手合抱与脑后，双腿分开，膝关节弯曲约90度，脚掌着地，模仿地面姿势做仰卧起做，速度不必太快，由于健身球不稳定性，因此须格外注重利用身体肌肉保持平衡，每组10次，3组即可。2、俯卧交替抬腿俯卧于健身球上，双臂伸直支撑于地面，腹部压在健身球上，双腿分开向后伸直，脚尖着地，背部挺直，左右腿交替向上抬起略高于身体即可，抬起过程中膝盖不要弯曲，然后缓慢下落，感受臀部的收缩感，避免腿部抬起过高导致腰部酸痛，每组20次，3组即可。

用健身球健身对身体有什么好处？健身球呢，是当下一种心情的一种运动方式，而且深受女性的喜爱健身球呢?对于身体的柔软度，对于骨骼以及身体的力量都是很有增加的效果可以增强身体的体魄，还可以使得肌肉更加有力量，这样的话对于抵抗力也就更加强，可以增强身体的体质，对于身体的身材的保持，对于身体的塑型都是很有效果的，还可以很有效地帮助的身体由内而外的一种心情愉悦，由于自己外在的形象得到提升，心情自然也就会得到提升，而且可以使得整个身体，处于一个健康的位置，对身体是很有好处的。65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。

健身球可以锻炼的部位有哪些？臀部：主要锻炼部位：臀部：动作要领：1.手臂与肩同宽，双手支撑地面，肘关节微微弯曲，将身体的重心放在健身球上，保持身体平行，腿要伸直，眼睛看地板。2.呼气将腿向上抬起，腿保持伸直，收紧臀大肌。3.将脚尖并拢，然后返回至初始位置。训练强度推荐：每组动作重复做20~30次，每回做3~4组。Tips：注意身体要保持平衡，肩膀下沉，减少膝关节弯曲。2、腹部：主要锻炼部位：腹部：动作要领：1.双膝跪地，双腿交叠，双手相握与两肘成三角形，支撑在健身球上，让身体保持稳定。背部保持平板，大腿与地面成40~45，感觉腹部的中心肌群收紧。2.保持身体稳定，将小腿交替抬起。训练强度推荐：20次为一组，每回做5~10组。Tips：做动作时要沉肩，不要塌腰，让背部成为一个平板。怎样用健身球练习瑜伽？广州儿童健身球供应商

健身球有很好的损伤恢复和康复功能。南通小型健身球费用

健身球选择标准：健身球的选择:尺寸按球直径:有45cm,55cm,65cm,75cm等。依据个人体重身高选择理想重量和大小的球。市面上现有的健身球颜色有蓝色、红色、灰色等,根据个人对颜色的喜好进行选择。男性应选择稍大一点为宜,女性应选择稍小一点为宜。健身球充气多少算合适？一般来说,健身球灌到八成就可以了,这样健身球有弹性,方便我们做夹与抓握的瑜伽动作。其实给健身球充气,就跟给篮球或者自行车车胎充气是一样的方法。用专门的充气设备,根据球的大小需要来充气,如果气太足,健身球会变得很硬,不利于练习,也不利于健身球的保养,因此可以释放一部分气来调整球的硬度,这主要根据练习者的练习需要和习惯来进行调整的。南通小型健身球费用

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