宁夏瑜伽骨盆修复咨询热线

    骨盆可以采取正骨推拿、佩戴支具或功能锻炼等方式进行修复。1.正骨推拿：患者可以通过正骨推拿的方式来进行骨盆的初步矫形。如果是骨盆打开后无法及时收缩，导致局部肌肉松弛，从而出现盆骨移位，这种情况下是可以通过正骨按摩修复的。此时可以通过正骨手法，对一些错位的小关节进行复位。2.佩戴支具：在复位之后需要使用一些外固定的装置，如骨盘固定带等，来对患“处”进行持续固定。佩戴支具可以增强肌肉的力量，此时患者应卧床休息一段时间。3.功能锻炼：在患者恢复到一定程度之后，需要指导其进行骨盆相关的功能锻炼，如慢走或深蹲等，可以锻炼盆腔的肌肉，有效地修复盆底肌。同时患者应注意多休息，避免剧烈的运动，避免行走。加强营养，多吃含蛋白丰富或含钙高的食物，如牛奶、豆制品或鱼类等。建议患者到正规医院进行检查，在医生的帮助下“治”疗。 骨盆修复可以帮助女性改善体型，减少腹部脂肪堆积，重塑美丽曲线。宁夏瑜伽骨盆修复咨询热线

以下是较佳的盆底康复训练方法：下蹲双脚站立，与臀部同宽。臀部向后翘起，像坐在椅子上一样下蹲，直到大腿与地面平行（或你能舒服地蹲下的低限度）。避免膝关节有内扣、外翻或超过脚趾。在下蹲的时候收缩盆底肌。然后通过脚跟用力，站起来。完成3组，每组10次。带式臀桥将一条弹力带固定身后的固定物上。仰卧，膝关节弯曲，双脚平放在地板上，双手握住阻力带，双臂向上伸向天花板，手掌朝向脚。收缩臀部，使臀部离开地面，直到与大腿平行。抬起右腿离开地面，将带子拉向臀部，再将臀部放回地面，然后重复左腿的动作，这个动作能够很好协调臀大肌、盆底肌“核”心肌群的活动。左右交替进行2组，每组10次的腿部运动。宁夏瑜伽骨盆修复咨询热线骨盆修复可以缓解产妇的腰痛、背痛等问题，提高生活质量。

    产后恢复主要包括以下四个方面内容：1、基础调理：从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到较佳平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、月子病调理等。2、清瘀排毒：“清”除产后身体内的残留“毒”素，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。3、体形恢复：恢复肌体损伤，恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊“娠”纹等。4、体质恢复：恢复因孕、产、乳而受影响的“器”官，在各“器”官恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。

产后骨盆肌肉松弛的症状主要包括以下几点：骨盆稳定性下降：骨盆周围的肌肉群失去弹性，导致骨盆稳定性变差，容易出现腰痛、坐骨神经痛等问题。肌肉疲劳和疼痛：骨盆周围的肌肉群过度疲劳，可能会出现疼痛和不适感，特别是在站立、行走、运动等活动中。姿势不良：骨盆肌肉松弛会导致姿势不良，容易出现驼背、脊柱侧弯等问题。性生活不满意：骨盆肌肉松弛可能导致性生活的质量下降，出现“性”交痛、性“欲”减退等问题。肠道问题：骨盆肌肉松弛可能导致肠道功能受到影响，出现便“秘”、痔疮等问题。如果出现以上症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议和“治”疗。同时，产妇也可以通过适当的锻炼和运动来预防和改善骨盆肌肉松弛的问题。骨盆修复可以帮助女性塑造优美的臀部线条，提升臀部美感。

    除了医生的“治”疗外，女性也可以通过一些自我锻炼的方式来促进骨盆的恢复。以下是一些简单的骨盆底肌肉锻炼方法：提肛运动：有意识地收缩肛门及阴道口，坚持3～5秒后放松，重复进行10～15次。可以在任何时间、任何“体”位进行，坐着、站着、躺着都可以进行。但要注意不要过度用力，以免造成疲劳和损伤。排尿中断法：在排尿过程中有意识地中断尿液的排出，使尿液在尿道中停留一段时间后再继续排尿。这样可以锻炼盆底肌肉的力量和弹性，改善尿失禁等问题。仰卧起坐：躺在床上或瑜伽垫上，双手放在耳旁或交叉放在胸前，慢慢抬起上身和双腿，保持一段时间后再慢慢放下。这样可以锻炼腹部和腰部的肌肉力量，促进骨盆的恢复。桥式：躺在床上或瑜伽垫上，双臂伸直并拢平放在地上，双腿弯曲并拢抬起与地面成90度角，然后慢慢抬高臀部和腰部，使身体呈一条直线。这样可以锻炼腰部和腹部的肌肉力量，增强骨盆的稳定性。 骨盆修复可以促进女性下半身的血液循环，改善下肢水肿。兴洲街骨盆修复咨询热线

骨盆修复可以帮助女性恢复自信和魅力，提高生活幸福感，增加自信心。宁夏瑜伽骨盆修复咨询热线

    盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的“器”官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。吊力”不足，还可以表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大便失禁。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊的。但由于就诊太晚，脱垂程度较严重，往往错过早期康复“治”疗的时机，不得不接受手术“治”疗。压力性尿失禁和子宫脱垂等，是盆底肌薄弱远期的影响，而性生活质量下降，则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后”激“素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。 宁夏瑜伽骨盆修复咨询热线