宁波幼儿体适能

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。人体的形态学特征是其体能的质构性基础，人体的机能特征是其体能的生物功能性基础。体能的六大要素：1、心血管耐力：心、肺、血管去运输含氧的血液给正在工作的肌肉进行能量新陈代谢的能力。2、肌肉强力与耐力：前者是全力作阻力运动的能力，后者是长期肌肉重复收缩的能力。3、柔韧性：是利用肌肉在整个范围内运动的能力。4、敏捷性：是大小肌肉群的可操作性与协调性。5、力量：它被定义为力乘以距离除以时间。6、平衡性：指运动中保持平衡的能力。鼓励儿童运动，是适量的运动，在儿童体适能商培养关键期，必须警惕儿童是否患有多动症。宁波幼儿体适能

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥理想效率的能力。健康体适能要素：包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间。健康体适能包括：1、身体成分:即人体内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性的病，如糖尿病、脉硬化等有重要意义。2、肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的更大力量，肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力，是机体正常工作的基础。3、心肺耐力:又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认为是健康体适能中更重要的要素。4、柔软素质:是指在无疼痛的情况下，关节所能活动的更大范围。它对于保持人体运动能力，防止运动损伤有重要意义。5、瞬发力:指反应时间，是其他体能(速度、反应时间、肌力、敏捷性、协调性)的综合表现。反应时间好，应付危机处理的能力较佳。宁波幼儿体适能在国外，“体适能”的概念已经深入人心，越来越多家庭开始重视儿童体适能商的培养。

少儿体能训练都有什么好处：从培养儿童社会性的角度：儿童体能训练是伴随儿童成长的身体活动体能游戏。适应儿童年龄、身体、精神以及生活发展的程度，给予儿童适当的体能训练强度。通过躯体运动与动作发展、形成适应当代社会儿童发展阶段的人格与动作水平，使儿童身体适应环境而不感到疲惫。儿童体能训练除了满足儿童的运动的需求，更从体能训练游戏中培养良好的生活习惯，增加儿童的人际交往能力，使儿童能趁早适合社会。在儿童的体能训练中，儿童通过团队的互动合作，以及游戏规则等，懂得分享、合作、以及遵守社会规则的必要性。

如果家长们想要让孩子们得到更多的锻炼，更多的成长，那么这一家长们选择一些正规的儿童体适能，这些儿童体智能能够带给孩子们较安全，较较全的服务，孩子们也可以在培训当中得到进一步的提升，开发孩子们的大脑，这样孩子们也能够非常安心的成长，这样家长们也能够对孩子们的成长更加的放心，我们都知道舍不着孩子套不着狼，孩子们一定要多多运动，才能够得以成长。缺乏运动的孩子，他们一般都没有爱运动的孩子那么的强壮。在培养孩子的时候，我们一定要教育他们多多运动。所以带孩子们去参加儿童体适能，就能够让孩子们感受到运动的快乐。

少儿体适能的培训体系正是基于少儿身体发育阶段及动作发展规律，遵循学，玩，练的课程设计思路。 在实践中完成认知，在不断尝试中感受那些细微的变化，这种认知模式的建立，对孩子意义重大。

体能是人体对环境适应过程所表现出来的综合能力。体能包括两个层次：健康体能和竞技运动体能。健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。体能的更高层次是机体对竞技运动的适应，运动训练是对人体极限能力的开发，要想创造优异运动成绩，必须将影响运动成绩发挥的各种机体适应能力进行综合性的训练，并将其调整到更佳状态。体能包括两个层次：健康体能和竞技运动体能。健康体能以增进健康和提高基本活动能力为目标，竞技运动体能以追求在竞技比赛中创造优异运动成绩所需体能为目标。幼儿体适能发展目标：能助跑跨过一定距离高度的物体。宁波幼儿体适能

体适能对儿童生理发展的促进作用：培养正确的身体姿势。宁波幼儿体适能

体能训练过程中的几点小建议：膝关节外翻膝关节外翻就是一般说的膝内扣，在女子运动员多见，男子也不少，尤其青少年阶段尚未成年的。表现在负重下蹲、自重起跳或落地时出现单侧或双侧膝关节内扣倾向（腘窝向外），导致下肢力线排列不整齐。一方面导致动作效果不好，另一方面会加大下肢损伤风险，尤其女子运动员的前交叉损伤。常规普适性的干预训练面对青少年运动员在动作过程中出现膝外翻的情况，有些教练归因于力量不够，于是继续上力量，但可能适得其反。更主要是在发展力量的过程中缺少了很重要的神经肌肉控制的训练，例如基本的单腿稳定性，自重的单腿下蹲，双腿下蹲以及上面所说的髋铰链练习。当运动员做一个动作不正确时，我们需要分清究竟是能力不足，不知道正确动作，还是态度问题，分清楚原因才能有的放矢。宁波幼儿体适能

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