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皮肤的随之扩张。此时若冲凉，会使皮肤受到过冷的刺激，骤然收缩。不仅不利于体热的散发，忽热忽冷地过度刺激，也会使人体的下降，容易被病菌侵入，感冒等症状也会随之而来。⑤控制运动强度运动虽会促进身高的增长，但运动要注意适量，只有适量合理的运动才对孩子有益。一旦运动强度过大将对骨骼两段的骨骺造成危害，刺激骨骺提前骨化，使骨向两端的生长过早终止。运动以第二天不感到疼痛、疲倦为宜，运动过量会影响骨骼和肌肉的营养供给，此时若营养跟不上，将造成营养不足，严重影响身高的增长。⑥选择合适的运动运动虽有利于身高增长，但并不是所有运动都能够促进长高。从运动医学角度来看，弹跳、跳跃类运动对骨骼产生的垂直应力多，对长骨软骨细胞增殖作用，是对儿童长高有利的运动；举重、杠铃、拔河等运动对骨骼产生的垂直应力较少，不利于身高增长。有利于长高的运动盘点1、篮球打篮球是促进长高的运动之一。打篮球时有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。同时又跑又跳的动作，易对骨骼产生爆发性刺激，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力（垂直应力），对长骨软骨细胞增殖有着为地作用，有利于身高增长。打篮球时应注意以下动作：①打篮球时积极争抢篮板球。临沂兰山少儿篮球教学机构哪家好临沂篮球培训，可以咨询山东篮艺体育文化传播有限公司；

在篮球场上，队员之间保持一定的空间是三角进攻之所以成功的关键所在。球员必须在所有时刻都保持15到20英尺（1英尺=30.48厘米）的间距。精细的球员间距能尽量把防守拉开，这不但可以避免或减少协防和包夹，同时还可以保证球员之间的传球流畅和准确。拉开防守还可以清空篮下位置，提供给进攻球员篮下一对一单打，带球突破，篮下切入和低位反切的机会。由于边线三角可以在攻击半场的任意一侧很快成形，防守方将被迫在半场的两端边线疲于奔命地防守。此外，三角进攻还可以在任何时候很快地把球转到弱侧用弱侧的双人进攻突击对方的弱侧防守。

篮球训练双球行进间练习，移动运球基本功之一，有效的训练弱侧手以及全身协调性。窍门：1、注意重心的稳定，运球过程中变向时尤为重要。2、速度不可追求过快，应循序渐进。3、弱侧手保持自然放松状态，过于紧张会导致动作变形。4、节奏控制把握均匀，基本功练习过程中不要存在急停急起。篮球训练双球行进间加入单侧变向练习，弱侧手协调性进阶练习。窍门：1、行进过程中呼吸均匀，运球姿势放松。2、变向时双手先后顺序掌握好，时差在半秒之内，同时换手建议有一定基础的同学试验。篮球训练原地抛球运球练习。窍门：1、首先你得有一个气球~（呵呵），注意力集中于气球的同时惯用手运球的节奏掌握好。2、协调性，切忌大步追球，轻抛慢接，主要练习的是运球时的注意力。篮球训练高抛双手。窍门：1、还是注意力和节奏，篮球运动离不开的两项属性。2、高抛后尽量多做双手变向和身体转动练习，能有效增强手感。篮球训练原地抛球运球练习加强版。窍门：1、小球尽量保证在身体前上方视线之内飘动。2、运球变向时掌握时机，小球不能落地。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤或扭伤。运动前，应该做一下热身运动。

篮球是一项团体运动，不同的位置就会有不同的作用，每个人各司其职，有进攻，有防守，形成一个完整的攻守体系。极限灌篮是一种另类的篮球运动。但不管是什么样的运动，都有着他们相应的规则。无规矩不成方圆，无规则不成篮球。下面，就给大家介绍一下这项新兴篮球运动的规则。1、全场28米X15米，其中在篮框下方、罚球线、左右边底线各有1个蹦床，每个蹦床都是。球场周围都会用有机玻璃围起来。2、篮圈：水平距离地面。3、每队5-8人，上场队员为4人。包括一名传球者、两名进攻者和一名终结者。4、每场比赛时间为20分钟，分四节，每节五分钟，每节结束休息1分钟，中场休息2分钟。5、扣篮、罚球以及3分线外的进球算3分，其他方式进球都算2分。6、蓝色海绵垫和蹦床内无走步和两次运球。7、蹦床区停留3秒算犯规，无走步犯规。8、进攻队员不能持球在蹦床上连续弹跳。除非在第二次弹跳前要做出灌篮、上篮、跳投、传球等动作才被允许，否则将转换球权。9、安全垒（中间蹦床和篮下蹦床之间的区域）、蹦床上不得同时有两名同队队员，防守队员只能跟着进攻队员移动但不能发生身体接触。10、防守方（被称终结者）只能待持球者在蹦床区域外带球时进行逼抢。山东比较好的篮球培训学校，可以联系山东篮艺体育文化传播有限公司；临沂打篮球培训找哪家

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3.必须改变过去采用瑞典、法国、德国式枯燥的训练方法。使不同年龄、性别的人都能参加这项运动，它特别能吸引青年们参加。早的篮球是使用装桃子的竹筐，悬挂在健身房两侧的栏杆上，离地面10英呎，用足球作比赛用球，投球入篮得1分，每次球投中后要登上梯子把球取出来，再重新开始比赛。1893年才以带网的铁篮圈代替竹筐。早的篮球场地与参加活动的人数也没有统一的规定，队员没有固定的区域和固定的人数，只规定双方参加比赛的人数必须相等。比赛开始时，双方队员跑向场中抢球，持球队员可以抱球跑到篮下投篮。比赛在两个15分钟内进行，中间休息5分钟，结果以投中球多的一队为胜。如果平局，经双方队长同意，比赛可以延至谁先命中一球为止。为了防止粗野动作和抱球跑等现象的出现，1892年由奈史密斯编写了《青年会篮球规则》，内容归纳为五项原则十三条规则。五项原则是：（一）采用不大的、轻的可用手控制的球；（二）不准持球跑；（三）严格限制队员之间的身体接触；（四）球篮安装在高处，应该是水平面；（五）任何时候都不限制两个队的任何队员获得正处于比赛过程中的球。十三条规定是：（一）可用单、双手向任何方向扔球。（二）可用单、双手向任何方向拍球。兰山区小孩子篮球培训学校

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