南京EPP健身瑜伽棒使用方法

时间:2022年11月22日 来源:

一项由8名男性参与者参与的小型研究发现,运动后滚动泡沫轴有助于减少延迟性肌肉酸痛。在这项研究中,经常运动的男性除了运动的24小时和48小时外,在运动后立即进行了近20分种的泡沫轴滚动。与没有参与泡沫轴滚动的运动组相比,这些参与者出现了延迟性肌肉酸痛的减少,他们的运动表现也比那些没有使用泡沫轴的人更好。虽然这需要在更大、更详细、更多样化的群体中进行研究,但经常去健身房训练的人表示,运动后适当滚动泡沫轴有助于缓解肌肉疲劳,这可能在心理上让他们感觉酸痛减少。 瑜伽轴,就选无锡点彩新材料科技有限公司,让您满意,欢迎您的来电!南京EPP健身瑜伽棒使用方法

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过度劳累会让肌肉组织绷的非常紧,出现肌肉痉挛。肌肉痉挛时会很疼,如果不能及时得到缓解,还会导致肌肉损伤。对女士来说,僵硬的肌肉线条还会破坏身体的曲线美感。为了让肌肉组织得到有效的放松,确保在训练或比赛时处于比较好状态,专业运动员会定期做深层组织按摩,但对于大部分普通跑者来说,每次跑完步都找个按摩师不太现实,相对而言,泡沫轴是一个更加便捷而且经济实用的选择,借助泡沫轴,您可以利用身体的体重对特定的肌群施加一定的压力,进行自我按摩。苏州EPP实心瑜伽柱价格无锡点彩新材料科技有限公司为您提供 瑜伽轴。

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一样凸起而得名。它的凸凹度比较大,强度比较大,适合 练习者或瑜伽老师使用。正是由于这种凹凸不平的表面,加上凸点本身较硬,如果是初学者或身体僵硬的朋友身体压上去之后,局部压强过大,肌肉被过度刺激,产生保护性痉挛,身体处于紧张的状态,疼的嗷嗷直叫,反而不适合。所以需要从基础型的瑜伽柱慢慢过度到狼牙棒,而不是直接使用。

水滴浮点瑜伽柱继承泡光滑面瑜伽柱的质地和狼牙棒的「深层穿透性」,同时也合理地避免了狼牙棒可能带来的潜在伤害,因此是瑜伽老师和专业运动员等 为推崇的瑜伽柱泡沫轴。浮点瑜伽柱泡沫轴的舒适度和功效性恰到好处。

瑜伽柱又叫瑜伽滚轴,-般由高性能EPP泡沫材料制成,重量轻,富有缓冲弹性。瑜伽柱不仅能延伸肌肉和肌腱,它还能拆散软组织粘连和组织,你可以用自身重量和瑜伽柱来自我按摩和筋膜释放,打破触发点,缓解紧张筋膜,同时增加血液的流动和软组织循环。瑜伽柱千万不可小看它哦,不但可以帮助瑜伽练习者完成各种平衡动作,而且还可以消除肌肉紧张,加强主要肌肉力量,灵活性以达到锻炼身体的平衡性,降脂塑身的功效还能够使您的身体在众人之中脱颖而出,是现代瑜伽练习中不可缺少的器材!是健身达人的必选之品哦!



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如果您是在跑前按摩,目的是用泡沫轴对肌肉热身,可以缩短时间。注意,在滚动时保持正常的呼吸节奏即可,不要憋气,不要在骨头突出的地方比如踝关节和髋关节以及脊椎骨上来回滚动。为避免肌肉失衡,即便只是身体一侧的肌肉出现痉挛或僵硬,也要对两侧的肌肉都进行泡沫轴按摩。记住,在进行泡沫轴按摩时,要依靠身体的慢速移动来带动泡沫轴来回滚动。

侧卧,把泡沫轴放在紧靠大腿根部的位置,一只手前臂撑起上身,另一只手放在髋部或髋部前面辅助支撑。放在泡沫轴上的腿伸直,悬空架在泡沫轴上,另一条腿从上面跨过置于身体前方,全脚掌着地。利用撑在地面的手臂的力量,让泡沫轴向下滚动,直到泡沫轴从大腿根部到达紧靠膝盖的上方,注意全程不要滚动到骨头上,都是在肌肉区域。这个动作重复30秒或1分钟,感受大腿外侧肌群的按摩效果。然后转到另一半再做同样的一组。 无锡点彩新材料科技有限公司为您提供瑜伽轴,有想法的可以来电咨询!齿轮瑜伽柱使用方法

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泡沫轴的直径通常为15厘米,长度从30厘米到90厘米不等。如果您是次使用泡沫轴,理想长度应该在45厘米-60厘米,这个长度足以支持大部分的练习动作,而且存放起来比较方便。

泡沫轴有各种不同的材料密度和形状。材料密度决定了按摩时的压力,形状决定了按摩强度和功能。

就跑者日常的按摩而言,选一个中等密度的圆柱形泡沫轴就够了,如果对单一区域进行集中按摩,比如足底,可以选择按摩球。

要注意的是,体重大的跑者或男士尽量选择实心或两端有支撑盖的泡沫轴。选购时如果能试一下比较好,起初可以使用密度小一些的,即软一点儿的,随着训练量的增大,肌肉力量的增强,可以使用密度大一些或者带有凸点的按摩轴加大按摩的压力和强度。 南京EPP健身瑜伽棒使用方法

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