正确使用筋膜枪的好处
斜方肌是由于我们日常低头、玩电脑、看手机过多导致肩膀上侧处于收缩紧张的状态。首先我们用圆头或者平头由斜方肌从上向下打;因为斜方肌是由于我们日常耸肩向上用力造成的,因此我们需要用反方向进行放松;注意放松的时候夹紧背阔肌,因为背阔肌是斜方肌的对抗肌肉,然后保持肩部下沉。接着就是向上下抬手臂的同时配合筋膜枪放松,会加大对斜方肌的放松,沿着手臂的移动去放松可以很大程度感受到肌肉的深层放松;,可以在斜方肌较大快的地方多停留10秒钟。现如今筋膜枪如此火爆,和它放松筋膜的功能离不开。正确使用筋膜枪的好处
有关筋膜枪的几大误区:
误区一、运动后的疼痛使用筋膜枪放松按摩筋膜枪确实可以改善肌肉疼痛、紧绷等紧张,但运动后的损伤可能为急性炎症,此时采用筋膜枪放松按摩会加重损伤。
误区二、使用筋膜枪时间越长越有效筋膜枪电机带来的高频震动,力量会先通过皮肤、脂肪层和筋膜层,然后进入肌肉层。因此筋膜枪在同一个部位用久了的话,不仅没有缓解肌肉疲劳或疼痛的作用,反而会对肌肉和血管造成较大刺激,加重肌肉的疲劳感。
误区三、运动后关节疼痛能用筋膜枪改善筋膜枪适用于肌肉,但不包括关节,骨骼和韧带,当高频的力量传递到骨骼时,力量会反弹到韧带,并终在过度负荷下受到伤害。
误区四、筋膜枪适用于全身各个部位筋膜枪的振动属于高频,更适合放松肌肉丰满厚实的部位,用于舒缓深筋膜的慢性劳损,缓解肌肉发僵、发硬、发紧的情况,像是颈动脉、胸部、腋下等部位不建议使用。 共享筋膜枪影响心脏吗据研究,筋膜枪***可以明显减轻非特异性腰痛患者疼痛症状,增强腰部肌肉力量,改善患者的腰部功能。
好的筋膜枪主要具备以下几点:1、电机:电机是筋膜枪的**,像我们关注的转速和力度,都是有电机决定,可以说电机的好坏直接影响产品的质量。电机的转速不是越快越好,电机的转速越快,相对的打击力度就会下降。转速越快,机器发烫也会越严重。电机分为有刷电机和无刷电机两种,相对有刷电机,无刷电机噪音小,稳定性高,安全性强,不易发热,使用寿命更长。2、内部结构:内部结构涉及偏心轮,轴承,传动杆等多个部位,结构决定了机器很多细节,例如噪音,安全性,稳定性以及产品寿命。内部结构采用的材质非常重要,有些产品为了节省成本采用塑胶材质,会使机器在运转时导致内部材质过热,产品高温,从而使用起来的危险性大幅度增加。筋膜枪的深度由偏心轮决定,偏心距越大,打击深度越深。内部结构精细才能调节偏心距离。正常的筋膜枪打击深度可以达到10—12mm3、电池:筋膜枪使用的电池与普通电子产品所用电池不同,其采用动力型电池,这种电池特点是寿命长,使用安全,耐高温,大容量,体积小,重量轻。
将无刷电机运用到筋膜枪后,产生了一系列优点:
1、噪音低,很顺畅:因为没有电刷,用户几乎听不到来自电机的噪音,再加上四重降噪技术,只有如白噪音一般的震动的声音,顺畅不刺耳。
2、无级变速,高转速:筋膜枪可以调节转速,在切换的过程中可以发现,转速是会自动加速上去或者降速下去,而非调节时先暂停再变档,达到了无缝衔接的按摩体验。
3、寿命长,更耐用:因为没有电刷,所以无刷电机的磨损主要在轴承上了,但如果从机械角度看,无刷电机几乎是一种免维护的电动机了,必要的时候,只需做一些除尘维护即可。
4、很省电,续航强:磨损少了,那么效率也就进一步提升了,筋膜枪充满一次电,可以使用很久,并且标配Type-C充电口,出门在外、健身运动、旅游等,都需一根手机数据线就够了,很便捷。 购买筋膜枪主要看振幅、频率、噪音、重量、续航等指标。
筋膜枪品牌主要可以分为这几类:
1、进口品牌:目前来看,口碑比较好的进口筋膜枪主要有LPYSFW(量派)、Youlisn(优力神)、Hypervolt、CASADAMEDIGUN等。2、国产品牌:比较受欢迎的国产筋膜枪品牌有KEEP、施耐德、菠萝君、麦瑞克、大胡子、云麦等,这些品牌的筋膜枪产品价格便宜、功能齐全,尽管有些产品所标注的参数不准确,但至少没有去冒充国外大品牌。3、山寨品牌:市场上有个别品牌的筋膜枪产品全盘照抄友商的设计,甚至用心良苦地跑到国外注册一个商标,煞有介事地冒充国外大品牌。这样的品牌不仅缺乏基本诚信,在发展潜力及持续经营方面也值得怀疑,建议大家不要上当。 筋膜枪不能瘦小腿肌肉。腰疼筋膜枪
筋膜枪不能达到减脂的效果。正确使用筋膜枪的好处
筋膜枪不可以打富贵包。富贵包指的是人体后背上部颈胸交界处,由第七颈椎棘突以及局部脂肪堆积构成,并不是肌肉筋膜组织,常见于体力劳动者以及长时间从事低头负重工作的人群。使用筋膜枪进行冲击反而可以导致脂肪组织损伤以及局部骨质损伤,产生疼痛症状。富贵包中含有较多的脂肪,其实是颈椎的一种病理状态,会在一定程度上影响到人体的体态,而且长期下来的话还有可能会影响到颈椎和脑部的供血,因为富贵包是处于神经、血管分布比较多的颈椎部位,所以是不能用筋膜枪来打富贵包的。正确使用筋膜枪的好处
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