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减缓肌肉萎缩速度的力量训练：科学研究表明:老年人适当的进行力量训练能够有效地减缓肌肉的萎缩速度，增强肌力、提高骨的弹性和韧性减少骨折的发生率。老年人可选择推胸训练器、勾脚训练器、蝴蝶训练器等作为力量训练的项目。增强记忆力的智力项目：随着年龄的增加，大脑的氧供给量减少，体积减小并逐渐萎缩。众多学者通过研究表明:有效地体育锻炼能够有效减缓大脑的衰退速度，提高神经细胞的工作能力克服大脑疲劳，提高思维灵敏性，增强大脑的记忆功能。老年人可选择例如象棋﹑桥牌等体育项目。四、实施积极老化政策：预防胜于。实践证明许多的疾病都是由于人们不规律的生活方式和缺乏运动所引起的。积极老化是卫生组织在应对人口老龄化问题时提出的人口战略。护理人员需要定期翻身患者，以预防压疮的发生。上海本地失能失禁护理平台

随着我国步入老龄化社会，老年人的脑血管意外，下肢骨折以及严重的心肺疾病，老年性痴呆等导致老人长时间卧床，甚至卧床至生命终结的情况逐渐增多。掌握正确的护理知识，做好长期卧床老人的护理，对疾病的好转，提高生活质量，延长老人生命，及减轻护理者的负担，有十分积极的意义。1、一般护理卧床老人宜安置在光线充足的房间，保持房间内空气流通，每天至少开窗通风半小时。室内将老人日常用品放在容易取放的位置，危险用品远离老人，以防发生意外。卧床老人生活基本不能自理，护理员应注意做好晨晚间护理，定时给老人清洁卫生，老人衣着应宽松、柔软，并保持清洁，床上物品保持整洁卫生，避免出现异味。2、心理护理卧床老人*的心理表现是孤独、悲观、抑郁、甚至厌世。因此护理员应主动与老人多交谈，了解老人的心理，及时疏导老人的郁闷，向老人解释病情，指导老人积极配合与护理。对于老人的合理要求应尽量满足，与老人交谈要富有耐心和爱心，让老人保持心情舒畅。北京国产失能失禁护理平台失能失禁护理还包括对患者的皮肤护理和床位转换等。

“预防大于”，只有尽量把预防放到早期，才可能享有一个高质量的晚年。年龄的增长，促使老年人各系统功能和代谢能力日渐减弱。在运动系统方面表现为：肌肉力量减弱，弹性﹑伸展性、兴奋性和肌肉的传导性减退，逐步引起肌肉萎缩。骨骼中无机盐的含量随着年龄不断地增高而增加，骨的弹性和韧性越来越差。加之生活水平的不断提高，人们的饮食结构和生活方式的改变，从事体力活动的能力日渐减弱也会近一步促使机体的衰化。身体机能的逐渐衰退会导致生活不能自理而引起失能。科学锻炼应当从以下几个方向入手：一、提高身体运作能力的有氧运动：有氧运动是一种强度低且连续性强的运动，老年人经常进行有氧运动能够增强心肌的收缩能力、促进血液循环、提高肌。体新陈代谢能力而且还能有效增强呼吸肌的收缩能力提高肺的换气能力。比较适合的项目有：行走（健步自行车）、四肢联动车、划船机等。根据个人体测报告至华友健身馆定制个人运动进行合理锻炼。

失智症长者的饮食禁忌都有哪些，不贪精精细米面中的维生素和膳食纤维的含量较少，营养不及粗米面；菜肴烹调时不要放过多的味精。脑组织通过酶的转换使谷氨酸生成γ-氨酪酸，使大脑反应迟钝，记忆力下降。每道菜不应超过0.5毫克。不贪辛辣肥甘厚味之品清淡为主，不吃油炸、烟熏及烧烤食物。植物油为主，膳食中脂肪占总热能应在20%以下。忌咖啡、浓茶。多食新鲜蔬菜、水果。不贪烟酒吸烟可使脑内小动脉收缩狭窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供应。可见，吸烟史越长，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，越易导致大脑供血不足、脑组织萎缩，终间接导致阿尔茨海默病。酒中含有乙醇，少量饮酒如少量饮用葡萄酒可促进血液循环，对心脑血管有益，但大量饮酒可严重损害大脑组织和神经组织，出现神经障碍甚至酒精性失智。据统计，3年以上过量饮酒者超过50%可见智力下降。失能失禁护理注重患者的生活习惯和个人喜好，提供个性化的生活安排和活动计划。

尽量选择清淡、易消化的饮食，少食多餐，营养均衡，用餐时可在老人胸前放一块纸巾，方便帮助及时擦拭外漏的食物，尽量采取坐位用餐，防止呛咳。注意保证用餐环境安静，以免影响老人就餐食欲。心理护理：日常护理中需要保持高度的热情与足够的耐心，像对待小孩子一样用通俗易懂的语言反复指导老人。一些老人可能会有焦虑、抑郁等悲观情绪，可以用一些老照片、物品来帮助老人回忆美好的事物，帮助其疏解不良情绪。康复训练：可以在医生指导下帮助老人进行肢体功能锻炼，如站立、走路、爬楼梯等，以及记忆训练、智力训练和语言训练，以延缓老人疾病进展，提高生活质量。与市场上其他失能失禁护理相比，失能失禁护理注重患者的社会融入，提供社会活动和社交支持。广州多功能失能失禁护理平台

失能失禁护理的护理团队关注患者的心理健康，提供心理咨询和支持服务。上海本地失能失禁护理平台

更换纸尿裤护理及时查看并为老人更换纸尿裤，可以避免老人会及臀部浸泡在尿液和大便当中，减少，预防压疮的产生，并增加老人的舒适度。更换纸尿裤方法：1、掀开老人下身一侧（注意保暖），解开纸尿裤纽扣，将前片从两腿间撤开，双手扶住老人的肩部及髋部翻转呈侧卧位（尽量从健侧翻向患侧，老人呈背向护理员卧位），将污纸尿裤内面对折卷至臀下，取温热毛巾擦拭会及臀部，观察老人外及臀部皮肤情况。2、将新纸尿裤（紧贴皮肤内面朝上）平贴于老人臀下部，协助老人平卧，双手扶住老人的肩部及髋部翻转呈侧卧位（将老人翻转成面向护理员卧位），从另一侧撤下污纸尿裤，并拉平新纸尿裤，从腿间向上兜起纸尿裤前片的，整理纸尿裤大腿内侧缘直至服帖于腹股沟处，将前片两翼向两侧拉紧，后片粘扣粘贴于纸尿裤前片粘贴处。3、为老人取平卧位，盖好被子。（在更换过程中，切忌强拉硬拽纸尿裤，以防损伤老人外及臀部皮肤。)上海本地失能失禁护理平台